Η αλήθεια δεν είναι και ότι πιο εύκολο να βρίσκεστε ανάμεσα σε τόσα «αμαρτωλά» ψητά και να μην πρέπει να φάτε. Υπάρχουν, όμως, απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το φαγητό σας, επιβαρύνοντας λιγότερο την υγεία σας.
Yπερ-τροφές που σου προσφέρουν ενέργεια άμεσα
Σε ότι έχει να κάνει με το κυρίως..
Είτε αποφασίσετε να ψήσετε στο σπίτι με φίλους ή οικογένεια, είτε βγείτε έξω για τσίκνισμα, μπορείτε να προτιμήσετε κρέατα που είναι όσο το δυνατόν λιγότερο λιπαρά και γεμάτα θερμίδες, όπως τα παϊδάκια κοτόπουλου αντί για παϊδάκια αρνιού (-200 θερμίδες τουλάχιστον).
Αν ψήσετε λουκάνικα, αγοράστε αυτά που αποτελούνται κυρίως από χοιρινό ή επιλέξτε λουκάνικα γαλοπούλας ή κοτόπουλου.
Γενικά ο κανόνας της «Υγιεινής Τσικνοπέμπτης» είναι να αφαιρέσετε όσο μπορείτε το ορατό λίπος και την πέτσα γλιτώνοντας τον οργανισμό σας από λιπαρά και θερμίδες.
Σε ότι έχει να κάνει με τα συνοδευτικά…
Σαλάτα, σαλάτα και πάλι σαλάτα και μάλιστα κυρίως πράσινη. Όσο περισσότερη φάτε τόσο λιγότερο θα «κλαίτε» για τα κρέατα που καταναλώσατε. Πείτε όχι όσο μπορείτε στις πατάτες ειδικά τις τηγανιτές και ακόμα πιο ειδικά όταν τρώτε έξω. Αυτός είναι γενικός κανόνας μιας και δεν ξέρετε τι λάδια χρησιμοποιούν. Αν δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε, πείτε ναι στις πατάτες φούρνου.
Προτιμήστε το παραδοσιακό τζατζίκι από τις ρώσικες και άλλες παρεμφερείς σαλάτες, το οποίο έχει ελαφρώς λιγότερες θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα περιέχει και σκόρδο που ρίχνει την πίεση. Μπορείτε να συνοδεύσετε το κρέας σας επίσης και με μουστάρδα η οποία περιέχει μόλις 5 θερμίδες στο 1 κουταλάκι και παρασκευάζεται από σπόρους σιναπιού, χωρίς να περιλαμβάνει λιπαρά.
Σε ότι έχει να κάνει με το ποτό…
Το κρασί και η μπύρα «φεύγει νερό» αυτό το βράδυ. Ενεργήστε συνετά και αντικαταστήστε μερικά από τα άνωθεν ποτήρια με ποτήρια νερού, και θα μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ αλλά και θα σας κάνουν να πεινάτε λιγότερο.
Extra tip για την ημέρα. Αν πιστεύετε ότι παρόλα αυτά δεν θα συγκρατηθείτε το βράδυ σε ότι έχει να κάνει με την ποσότητα, φάτε ένα καλό πρωινό και ένα γερό μεσημεριανό για να μην πεινάτε τόσο το βράδυ.
