Όταν σκέφτεσαι πορτοκάλι, αυτόματα το μυαλό σου πάει στην βιταμίνη C. Το αγαπημένο φρούτο που ανήκει στα εσπεριδοειδή μαζί με το μανταρίνι και το γκρέιπφρουτ. 

Μπορεί να προμηθεύσει τον οργανισμό σου με σχεδόν 100% την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C! Αλλά όχι μόνο αυτό. Έχει κι άλλες βιταμίνες όπως η Α και Β1, αμινοξέα, β- καροτένιο, φυλλικό οξύ, αλλά και λίγο σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο. 

Πόσους καφέδες μπορείς να πίνεις καθημερινά;

Κάθε πορτοκάλι περιέχει πάνω από 170 φυτοθρεπτικά συστατικά και πάνω από 60 φλαβονοειδή που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική ιδιότητα. Ο συνδυασμός όλων αυτών των συστατικών το κατατάσσει σαν ένα από τα καλύτερα φρούτα που συμβάλλουν στην βελτίωση της υγείας.

Σε κάθε 100 γραμμάρια πορτοκαλιού καταναλώνεις 50 θερμίδες και 13 γραμμάρια υδατάνθρακα. Καλύτερα να φας ολόκληρο το φρούτο αντί μόνο τον χυμό του, γιατί έτσι λαμβάνεις όλες τις φυτικές του ίνες που θα χαθούν στον στύψιμο του. Αν όμως θες να πιεις χυμό πορτοκάλι, ένα μικρό ποτήρι, περίπου 120ml αντιστοιχεί σε μία μερίδα του φρούτου.

3 απλοί τρόποι για να ενισχύσεις την υγεία σου!