Στην προσπάθεια σου να χάσεις περιττό βάρος θα ακούσεις και θα διαβάσεις πολλά. Τα περισσότερα θα σε αποθαρρύνουν και ίσως σε τρομάξουν και λίγο. Δεν ισχύουν όμως όλα και στο αποδεικνύουμε παρακάτω.
Τρόφιμα που πίστευες μέχρι τώρα ότι είναι υγιεινά, αλλά δεν είναι..
Οι κυριότεροι μύθοι για τις δίαιτες είναι:
– Δίαιτα = πείνα. Σαφώς και το σημαντικό είναι το τι τρως ώστε να μην αποκτάς θερμίδες περιττές, αλλά δεν σημαίνει ότι τρώγοντας πιο υγιεινά θα πεινάσεις. Αν δεν παραλείπεις τα γεύματα σου σε μια ισορροπημένη διατροφή θα είσαι σίγουρα χορτάτος.
– Όχι στους υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλές δίαιτες που το έχουν σαν βάση τους. Όμως στην πραγματικότητα οι θερμίδες που έχουν οι υδατάνθρακες δεν είναι τόσο πολλές. Περιορίζεις την ποσότητα που θα καταναλώσεις, αλλά μη τους αποκλείεις όλους, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης που είναι σύνθετος υδατάνθρακας και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.
– Όχι και στο λίπος. Το λίπος όμως είναι απαραίτητο σε κάθε δίαιτα, κυρίως με το ελαιόλαδο, τα ψάρια που είναι πολύ καλές πηγές λίπους.
– Μόνο το κρέας έχει πρωτεΐνες. Σίγουρα είναι πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών, αλλά δεν είναι η μόνη. Πρωτεΐνες θα βρεις στα όσπρια, στα λαχανικά ακόμα και στο ασπράδι των αυγών.
– Non-stop άσκηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι γυμνάζεσαι εξίσου καλά και αποτελεσματικά κάνοντας διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις. Μπορείς να κάνεις δύο σετ ασκήσεων των 15 λεπτών αντί για μισή ώρα συνεχούς γυμναστικής.
– Μόνο η χορτοφαγία χαρίζει υγεία. Αν τρως μόνο φρούτα και λαχανικά δεν είσαι αυτόματα και πιο υγιής. Το κλειδί για μια υγιεινή ζωή είναι η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
