Ένα υγιές δέρμα εξαρτάται από πολλά περισσότερα από μια απλή καθημερινή ρουτίνα περιποίησης. Μπορεί να ενυδατώνεις το δέρμα σου 10 φορές την ημέρα, ωστόσο δεν πρόκειται να δεις κάποιο αξιόλογο αποτέλεσμα αν δεν εμπλουτίζεις τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πιεις ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
10 tips περιποίησης της αντρικής επιδερμίδας!
Ή μπορείς να επισκεφτείς έναν δερματολόγο ο οποίος θα σου προτείνει τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής έτσι ώστε να προστατέψεις το δέρμα σου από τις ελεύθερες ρίζες και τα ανεπιθύμητα σημάδια γήρανσης.
Τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σου
Μια σωστή, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι βασικό κομμάτι της καθημερινής σου περιποίησης. Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγεις όλες εκείνες τις τροφές που επιβαρύνουν τον οργανισμό σου και καταστρέφουν την καλή υγεία του δέρματος σου. Ορισμένα άτομα παρουσιάζουν αρνητικές επιδράσεις όταν καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά συνήθως πρόκειται για θέμα κληρονομικότητας και φυσικά δεν συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους.
Ωστόσο ανεξάρτητα από τα γονίδια σου, φρόντισε να ελαττώσεις τη ζάχαρη και να πίνεις πολύ πολύ νερό!
Αρχικά πρέπει να εμπλουτίζεις τον οργανισμό σου με τροφές που βοηθούν τη καλή υγεία του δέρματος, όπως τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Τα συγκεκριμένα οξέα είναι πολύ σημαντικά για την βελτίωση του αφυδατωμένου δέρματος, οπότε καλό θα είναι να εντάξεις στη διατροφή σου ψάρια, στρείδια, λαχανικά, τροπικά φρούτα, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
Επίσης η διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνη C προσφέρει εξαιρετικά αντιοξειδωτικά οφέλη στον οργανισμό ενισχύοντας το κολλαγόνο του δέρματος και καταστρέφοντας τις δυσχρωμίες και τις πανάδες. Κατανάλωσε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μούρα, εσπεριδοειδή, τομάτες, αρακά και πιπεριές.
Αντρικές συμβουλές: Υγιή και στιλάτα μαλλιά για ΠΑΝΤΑ στο κεφάλι σου!
