Home Fitness Διατροφή Μάθε πως θα ξυπνήσεις το πρωί.. τρώγοντας!

Μάθε πως θα ξυπνήσεις το πρωί.. τρώγοντας!

Για όσους θέλουν να κόψουν τον καφέ ή γενικά δεν είναι φαν του, σας έχουμε μια άλλη πιο υγιεινή λύση!

Και ποιος δεν δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί και περιμένουν να πιουν ένα ποτήρι καφέ για να ανοίξει το μάτι τους; Πρόσφατες έρευνες όμως έδειξαν ότι ο  πολύς καφές βλάπτει και επειδή δεν θα μείνει ποτέ κανείς στην μια κούπα την ημέρα, σας έχουμε μερικές τροφές οι οποίες έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα με τον καφέ:

10 τροφές που κάνουν την καρδιά σου νεότερη

Δημητριακά ολικής άλεσης όπως σιτάρι, βρώμη, αγροσίταρο (όλυρα) και ακόμα και το καστανό ρύζι χαρίζουν ενέργεια χάρη στον συνδυασμό που περιέχουν υδατανθράκων, φυτικών ινών, σιδήρου και βιταμινών συμπλέγματος Β.

Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια και λάιμ λόγω της βιταμίνης C που περιέχουν άφθονα, δίνουν την απαραίτητη ενέργεια. 

Γιαούρτι γιατί τα προβιοτικά που περιέχει δυναμώνουν το ανοσοποιητικό και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας.

Αυγά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνες όπως η χολίνη που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ενέργειας και την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Μαύρη σοκολάτα που αποτελεί ιδανική πηγή σιδήρου και μαγνησίου και δρα πιο αποτελεσματικά από τον καφέ. Πρέπει όμως να περιέχει κακάο τουλάχιστον 70%.

Μπανάνες που έχουν ποτάσιο και βιταμίνες Β για να καθυστερούν την πέψη και να σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα.

Φαγητό στο γραφείο: Τι σε νυστάζει

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ