Καλοκαίρι, διακοπές και νυχτερινοί έξοδοι χωρίς αλκοόλ δεν γίνονται. Επειδή δεν μπορείς να μείνεις μόνο σε ένα ποτό, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις για να μην γυρίσεις με περιττά κιλά από τις διακοπές σου.
Γιατί εκτός από αλκοόλ, όλα τα ποτά περιέχουν και αρκετές θερμίδες και συνήθως εξαρτάται από τον συνδυασμό των ποτών που επιλέγεις. Για παράδειγμα αν προσθέσεις κάποιο χυμό ή αναψυκτικό οι θερμίδες αυξάνονται. Οπότε είτε επέλεγε σκέτο το ποτό σου ή με νερό ή κάποιο βότανο ή φρούτο. Προσοχή στην ζάχαρη ειδικά των ανάμεικτων ποτών για τις θερμίδες που θα λάβεις.
Ας δούμε πόση περιεκτικότητα σε αλκοόλ και θερμίδες έχουν κάποια βασικά ποτά για επιλέξεις:
– Μπύρα, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, έως 5% ενώ έχει και πολλούς υδατάνθρακες. Για κάθε 250ml μπύρα αναλογούν 107 θερμίδες.
– Κρασί, με περιεκτικότητα σε αλκοόλ, κατά μέσο όρο 12% για τα λευκά και 14% για τα κόκκινα. Ένα ποτήρι ξηρό κρασί(120 ml) δίνει 80 θερμίδες, ενώ ένα πιο γλυκό κρασί 105 θερμίδες.
– Άλλα οινοπνευματώδη, όπως βότκα, ουίσκι, ρούμι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, έως και 50%. Και όσο για θερμίδες σε μόλις 45ml ποτό, αναλογούν 100 θερμίδες.
– Λικέρ, έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, έως 50%, αλλά και σε θερμίδες καθώς έχουν και ζάχαρη.
– Κοκτέιλ, που σε ένα μόνο ποτήρι μεγάλου μεγέθους, μπορεί να περιέχει έως και 400 θερμίδες και αλκοόλ ανάλογα με το συνδυασμό ποτών που επιλέγεις.
