Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να διατηρηθείς σε φόρμα ή ακόμα και να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά. Σίγουρα νιώθεις πιο χαλαρά από τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου και υπάρχει ο κίνδυνος να αφεθείς και τελικά να προσθέσεις θερμίδες. Το manslife σου προτείνει τις ιδανικές τροφές για να το αποφύγεις, όσο κι αν χαλαρώσεις.
Καθώς ο υδράργυρος ανεβαίνει, τόσο αυξάνονται και οι καύσεις στο σώμα σου. Αν μπορέσεις να εκμεταλλευτείς την θάλασσα, τα διάφορα σπορ και το κολύμπι, θα απολαύσεις το φαγητό σου χωρίς τύψεις και ίσως και να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις το υπάρχον βάρος σου.
Λιναρόσπορος: Όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη του!
Συμβουλές για την καλοκαιρινή σου διατροφή:
– Πίνε άφθονο νερό. Το χρειάζεσαι για να αποφύγεις την αφυδάτωση με τις τόσο υψηλές θερμοκρασίες.
– Μην ξεχνάς το πρωινό σου. Ένα καλό και ισορροπημένο πρωινό θα σε κρατήσει μακριά από περιττά τσιμπολογήματα και θερμίδες και θα σου δώσει ενέργεια για όλη την μέρα.
– Πίνε πολλά υγρά κατά την διάρκεια της μέρας. Προτίμησε φυσικούς χυμούς που μπορεί να σου δώσουν μέρος από το απαραίτητο νερό, αλλά με μέτρο γιατί περιέχουν αρκετές θερμίδες.
– Κατανάλωσε πολλά φρούτα και λαχανικά. Εκτός από την δροσιά που προσφέρουν, περιέχουν πολλές βιταμίνες που έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες.
– Όχι στα βαριά γεύματα. Προτίμησε να τρως ελαφριά, πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Απέφυγε τα τηγανιτά και τα φαγητά με πολλά λίπη που και αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος και είναι δυσκολότερα στην πέψη.
– Μείωσε το αλάτι. Τα περισσότερα φαγητά που καταναλώνεις και ειδικά τρώγοντας έξω, έχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού και συνεπώς δεν υπάρχει λόγος να προσθέτεις κι άλλο στον οργανισμό σου.
– Ναι στο παγωτό αλλά με προσοχή στην ποσότητα. Έχει πολύ ζάχαρη, λίπος και αρκετές θερμίδες. Προτίμησε το παγωμένο γιαούρτι που θεωρείται πιο ελαφριά επιλογή.
– Μείωσε τις ποσότητες του αλκοόλ. Είναι εύκολο στις εξόδους σου να θες να πιεις κάτι παραπάνω τώρα το καλοκαίρι. Απέφυγε το όμως γιατί μόνο κακό κάνει στην υγεία και στο σώμα σου. Μείνε στα 2 ποτήρια την ημέρα.
– Προσοχή στο φαγητό σε ταβέρνες και εστιατόρια. Προτίμησε τα ψητά, κρέας ή ψάρι και επέλεξε οπωσδήποτε σαλάτα στο γεύμα σου. Απέφυγε τα τηγανιτά όσο μπορείς.
Να θυμάσαι εκτός από την διατροφή σου, να μη παραλείπεις την άσκηση ακόμα και στις διακοπές, άλλωστε υπάρχουν πολλά σπορ που μπορείς να επιλέξεις και να κοιμάσαι αρκετά, γιατί η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά και την ψυχική σου υγεία και τις διατροφικές σου συνήθειες.
