Το να κόψεις το τσιγάρο δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα, δυστυχώς. Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος είναι το “μαχαίρι”! Η ελάττωσή του δεν αποδίδει παρά μόνο μια και έξω. Τι μπορείς όμως να κάνεις για να κόψεις γρηγορότερα αλλά και να αποφύγεις να ξανά “κυλήσεις”; Αρχικά μην τυχόν και ξεκινήσεις δίαιτα ταυτόχρονα με το κόψιμο του τσιγάρου. Δεν μπορείς να τα κόψεις όλα μαζί, δεν θα έχει αποτέλεσμα. Να τρως ότι θες χωρίς υπερβολές και όσο γίνεται υγιεινά.
Όμως, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές και ροφήματα που θα σε βοηθήσουν στο νέο σου εγχείρημα περισσότερο από οτιδήποτε:
Πως η κατανάλωση φρούτων αυξάνει τη θετική μας διάθεση;
1. Πριν ανάψεις τσιγάρο πιες γάλα και θα δεις ότι η γεύση του τσιγάρου θα έχει πια πικρή γεύση. Μπορείς και να βουτήξεις το τσιγάρο στο γάλα και να το ανάψεις αφού στεγνώσει. Πολύ σύντομα, αν όχι άμεσα, η γεύση του τσιγάρου θα σε αηδιάσει.
2. Το τζίνσενγκ αποτρέπει την απελευθέρωση του νευροδιαβιβαστή της ευχαρίστησης, δηλαδή της ντοπαμίνης, όταν κάνετε ένα τσιγάρο. Αν βάζεις τζίνσενγκ στο τσάι σου κάθε εβδομάδα σύντομα θα μειωθεί το επίπεδο ευχαρίστησης από το κάπνισμα.
3. Οι ξηροί καρποί παρέχουν ενέργεια, πρωτεΐνη και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Μια χούφτα ξηρών καρπών θα σε κρατήσει απασχολημένο από την επιθυμία του τσιγάρου.
4. Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα ρόδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάτι που το κάπνισμα μειώνει στον οργανισμό σου. Οπότε κατά το κόψιμο του τσιγάρου μπορείς να ξανά γεμίσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνη C τρώγοντας αυτά τα φρούτα.
5. Τα τραγανά αλμυρά σνακ μειώνουν αισθητά την επιθυμία για τσιγάρο. Είναι κάτι όμως που χρειάζεται προσοχή και τηρείται το μέτρο.Εκτός από το πάχος μπορεί να διαταράξεις την αρτηριακή σου πίεση αν υπερκαταναλώσεις.
6. Η μάσηση τσίχλας χωρίς ζάχαρη είναι ένας σίγουρος τρόπος να κρατάτε το στόμα σας απασχολημένο και να ξεχάσετε την ανάγκη για τσιγάρο. Και εδώ όμως δεν πρέπει να υπερκαταναλώσεις διότι μπορεί να προκαλέσεις κροταφογναθικά προβλήματα.
Πάνω από όλα όμως θέλει θέληση, υπομονή και επιμονή για να κόψετε το τσιγάρο. Καλή επιτυχία!
Aύξηση μυϊκού όγκου: Οι κατάλληλες τροφές πριν το γυμναστήριο
