Έχεις μπει σε πρόγραμμα διατροφής αλλά θέλεις να πιεις και ένα ποτό όταν βγείς με τους φίλους σου στο μπαρ; Διάβασε μερικά έξυπνα tips που θα σε βοηθήσουν να «ξεγελάσεις» τον οργανισμό σου!
Προτάσεις για σωστή διατροφή μετά από προπόνηση!
Με μέτρο
Τι σημαίνει «ένα ποτό»; Ένα κουτάκι μπίρα (330 ml), ένα ποτήρι κρασί (145 ml), ή 45 ml ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ (ρούμι, βότκα, τεκίλα, κ.λπ.). Οι ποσότητες αυτές αντιστοιχούν σε 15 γραμμ. αλκοόλ περίπου.
Μην πίνεις με άδειο στομάχι
Όταν το στομάχι είναι άδειο γίνεται γρήγορη απορρόφηση του αλκοόλ, άρα νιώθεις την επίδρασή του μέσα σε λίγα λεπτά. Αν φας τροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες και καλά λιπαρά προστατεύεσαι γενικότερα.
Κάνε light το ποτό σου
Προτίμησε μια μπίρα χαμηλή σε υδατάνθρακες και απόφυγε τα κοκτέιλ που έχουν πολλούς υδατάνθρακες και πολλές θερμίδες. Γιατί να… πίνεις ένα κομμάτΙ τούρτα ενώ θα μπορούσες να το απολαύσεις τρώγοντάς το;
Τέλος μην ξεχνάς το νερό
Η κατανάλωση αλκοόλ σου φέρνει μια ζαλάδα, μια μέθη, μια… υπερφαγία! Για όλα φταίει το σάκχαρο του αίματος. Για αυτό κι εσύ φρόντισε να πίνεις νερό, που σημαίνει ότι για κάθε κοκτέιλ που πίνεις κατανάλωσε και ένα ποτήρι νερό 350 ml.
