Τα μήλα είναι χαρακτηριστικά φρούτα του χειμώνα, αλλά μπορείς να τα βρεις και τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου. Ένα φρούτο με πολλούς συμβολισμούς από την Εύα με το μήλο στον Παράδεισο ως πειρασμός μέχρι σήμερα που γίνονται συνεχώς μελέτες για τα οφέλη του και την γνωστή παροιμία «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»!
Γιατί ένα μήλο την ημέρα:
– Είναι μια θρεπτική λύση σαν σνακ και με λίγη καστανή ζάχαρη είναι ένα εξαιρετικό γλύκισμα διαίτης.
– Μειώνει την κακή χοληστερόλη, γνωστή ως LDL και βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.
– Ενισχύει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού.
– Από μελέτες έχει αποδειχθεί και η αντικαρκινική του ιδιότητα.
– Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Προτάσεις για σωστή διατροφή μετά από προπόνηση!
Τι προσφέρει:
– Έχει φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μηλικό οξύ.
– Με 95 θερμίδες ένα μέτριο μήλο, έχει 25 γραμμάρια υδατανθράκων, 4,4 γραμμάρια φυτικών ινών και φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Tips:
– Να τα πλένεις με άφθονο νερό.
– Να το καταναλώνεις μαζί με την φλούδα γιατί εκεί βρίσκονται όλες οι φυτικές ίνες του.
– Μην αγοράζεις περισσότερα από όσα θα καταναλώσεις για να έχεις πάντα φρέσκα.
– Να τα διατηρείς στο ψυγείο σε πλαστική σακούλα σε ειδικό χώρο για τα φρούτα/λαχανικά.
