Γιατί πολλές φορές έχουμε πει από εδώ ότι αυτό που πρέπει να κάνεις είναι σωστή διατροφή και όχι δίαιτα, αλλά επειδή κάποιες περιπτώσεις δεν αντιμετωπίζονται διαφορετικά πέρα από πλήρη εγκράτεια, ορίστε μερικές συμβουλές για να μην… σπάσεις όσο προσπαθείς να χάσεις κιλά!
Και παρόλο που, όπως λένε οι έρευνες, όταν ένας άντρας αποφασίζει να κάνει δίαιτα το τηρεί και δεν ενδίδει σε πειρασμούς σε σύγκριση με τις γυναίκες, μπορεί να υπάρξουν κάποιες περιπτώσεις που είναι τόσο μεγάλος ο πειρασμός και η επιθυμία να σπάσεις τη δίαιτά σου που τελικά δεν μπορείς να αντισταθείς. Παρακάτω σου έχουμε μερικές καλές συμβουλές, ειδικά σχεδιασμένες για το αντρικό μυαλό, ώστε ακόμα και όταν πας να λυγίσεις τελικά να βρίσκεις τη δύναμη να συνεχίσεις!
1. Να ακούτε την άποψη των φίλων σας
Εάν οι κολλητοί σου συνεχίζουν να σου λένε μέσα στη δίαιτα, ότι η μπάκα σου δεν λέει να πέσει, αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μην σπάσεις και να συνεχίσεις απερίσπαστος τη δίαιτα μέχρι να τους αποδείξεις ότι μπάκα δεν υπάρχει πια!
Οδηγός για τους άντρες: Το καθημερινό διατροφολόγιο για σώμα μυώδες και χωρίς λίπος!
2. Μην ντρέπεσαι για τον όρο δίαιτα
Αν νιώθεις άσχημα επειδή δίαιτα κάνουν συνήθως οι γυναίκες, μπορείς στο μυαλό σου να το έχεις περισσότερο σαν μια διατροφή που δεν έχει μόνο σαν σκοπό να χάσεις κιλά, αλλά σαν ένα γενικότερο τρόπο για καλύτερη συνολική υγεία!
3. Μάθετε τι σημαίνει να τρώτε υγιεινά
Ενσωματώστε στη διατροφή σας τα φρούτα και τα λαχανικά, αυξήστε την πρωτεΐνη τρώγοντας, ψάρι, κρέας και κοτόπουλο, μειώστε τη ζάχαρη και το αλάτι. Δοκιμάστε να βάλετε και τη σύντροφό σας στο παιχνίδι ώστε να στηρίζετε και να συγκρατείτε ο ένας τον άλλο.
4. Αποφύγετε δίαιτες που δεν έχουν καθόλου υδατάνθρακες
Αυξάνοντας την ποσότητα κρέατος που τρώτε μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρδιακών νοσημάτων. Όλες οι κατηγορίες τροφών είναι απαραίτητες σε μία διατροφή, οπότε μην αφήσετε καμία απ’ έξω και ειδικά τους υδατάνθρακες που με μία σωστή άσκηση μόνο καλό μπορούν να κάνουν στον οργανισμό και στο ενεργειακό σας απόθεμα και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τους αποκλείσετε εξαιτίας του ότι μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε λίπος!
5. Πολλά φρούτα και λαχανικά
Μπορείτε να τα κάνετε χυμό, να τα ενσωματώσετε στο μεσημεριανό σας ή να τα έχετε ως σνακ στο γραφείο, αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να καταναλώνετε πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Όχι μόνο είναι απολύτως υγιεινά, αλλά θα σας κρατούν και χορτάτους, ακόμα και όταν η πείνα θα σας χτυπάει την πόρτα!
Κοιλιακοί τώρα και για πάντα! Οι 6 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις για να μεταμορφωθείς!
6. Ντελίβερι τέλος
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε εντελώς, προτιμήστε καλαμάκια και όχι τυλιχτό ή μία πίτσα μαργαρίτα και όχι σπέσιαλ. Αν και γενικά αποφύγετέ τα, ή έστω βάλτε τα στο πρόγραμμα διατροφής σας ελάχιστες φορές μέσα στον μήνα!
7. Από το ποτό στο σπίτι
Μετά από το ξενύχτι και το ποτό, η καντίνα με το «βρώμικο» μπορεί να φαίνεται δελεαστική αλλά θα σας πισωγυρίσει και θα χαλάσετε την προσπάθεια που κάνετε.
8. Πείτε ψέματα αν ντρέπεστε
Εάν οι φίλοι σας, σας κοροϊδεύουν που πήρατε σαλάτα αντί για πιτογυρο και μπύρα και νιώθετε άσχημα, μπορείτε να τους πείτε ότι ήταν εντολή γιατρoύ το να κόψετε τα λιπαρά και όχι να ενδώσετε τελικά στον πειρασμό μόνο και μόνο για να σταματήσουν τα πειράγματα!
9. Καλή η μπάλα στην τηλεόραση, αλλά ακόμα καλύτερη όταν παίζετε και εσείς!
Βγείτε από το σπίτι και πήγαινε για τρέξιμο, ανεβείτε στην Πάρνηθα για πεζοπορία ή παίξτε μπάλα με τους φίλους σας.. Γενικά αθληθείτε!
Διατροφικές Συμβουλές: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να αγοράσεις τα πιο θρεπτικά αυγά!
