Η σωστή διατροφή είναι πολύ βασική για την υγεία μας. Μας δίνει ενέργεια, ευεξία και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Λένε ότι είμαστε ότι τρώμε, αλλά μάλλον φαίνεται και στο πρόσωπο μας.
Με την διατροφή που κάνουμε επηρεάζεται εκτός από την υγεία μας, τα μαλλιά και η επιδερμίδα. Ευτυχώς όμως υπάρχουν τροφές που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και την υγεία μας και κάποιες από αυτές είναι:
1. Καρπούζι, ένα καλοκαιρινό φρούτο εξαιρετικά αντιοξειδωτικό, αλλά και σημαντικός σύμμαχος κατά των ακτίνων UV που έχουν βλαβερές συνέπειες στο δέρμα μας.
2. Ρόδι το θαυματουργό με πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βιταμίνες όπως η C, που μπορεί να προλάβει τις ρυτίδες, τις φακίδες, αλλά και την ξηροδερμία.
Τα 5 χειρότερα λάθη που κάνεις με την πρόσληψη πρωτεΐνης
3. Καφές που δεν μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για το ξεκίνημα της μέρας, αλλά και χάρη στις βιοδραστικές ενώσεις που περιέχει προστατεύει το δέρμα μας από τα μελανώματα. Η ιδανική κατανάλωση ανά ημέρα είναι 4 φλιτζάνια.
4. Μύρτιλλα, τα σούπερ μούρα καθώς με τις βιταμίνες C και Ε χαρίζουν λαμπερό δέρμα και προλαμβάνουν το γήρας.
5. Αβοκάντο που λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε ελαϊκό οξύ το οποίο βοηθά το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του ώστε να παραμένει μαλακό.
6. Οστρακοειδή που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν σε πολλά δερματικά προβλήματα όπως η ακμή.
7. Καρύδια που με την βιταμίνη Ε βοηθά στην αναδόμηση της τρίχας και με τα Ω3 λιπαρά τους διατηρούν ενυδατωμένα τα μαλλιά. Επίσης ο χαλκός που περιέχουν διατηρεί το χρώμα των μαλλιών και καθυστερεί το γκριζάρισμα.
8. Αυγά που εκτός από εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, περιέχουν την βιοτίνη, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που εξασφαλίζει την υγεία των νυχιών.
