Κάθε άντρας που νοιάζεται για την υγεία του ήδη έχει εξαγνίσει το ντουλάπι της κουζίνας του από επεξεργασμένους υδατάνθρακες και πρόσθετα σάκχαρα. Και όμως, πολλοί από εμάς ζούμε με ένα αυξανόμενο φόβο ότι καταναλώνουμε φοβερά πράγματα που δεν γνωρίζουμε καν ότι  είναι βλαβερά, ή που είναι πιο φοβερά από ό, τι επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να πιστεύουν.

Γι ‘ αυτό και μάθαμε από γυμναστές και διατροφολόγους, τι θα πρέπει να κόψουμε από τη διατροφή μας, αν θέλουμε να τρώμε υγιεινά και να μειωθεί το βάρος μας.

1. Το παγωμένο τσάι (τύπου Arizona): έχει περισσότερη ζάχαρη από ό,τι χρειάζεσαι.

2. Γιαούρτια χαμηλών λιπαρών με φρούτα/γεύσεις: η ζάχαρη και τα συντηρητικά που προστίθενται, εξαφανίζουν τα θετικά του γιαουρτιού.

3. Κρέμες για καφέ με γεύσεις: φαίνονται αθώες γιατί βάζουμε μικρή ποσότητα, αλλά  περιέχουν υδρογονωμένα έλαια, τα οποία είναι τα  λιπαρά που μπορούν να βλάψουν πραγματικά την υγεία της καρδιάς μας, με τη μείωση της καλής χοληστερόλης μας και την αύξηση της κακής χοληστερόλης μας, ενώ παρέχουν επιπλέον, κενές θερμίδες.

4. Αναψυκτικά: ακόμη και τα διαιτητικά, αποδυναμώνουν την καρδιά, τα οστά και τα δόντια.Αντικατέστησέ τα με νερό και θα χάσεις βάρος!

Διαιτητικά αναψυκτικά: μήπως δεν είναι τόσο αθώα όσο νόμιζες;

5. Τα γλυκά δημητριακά: αντικατέστησέ τα με σκέτα δημητριακά και πρόσθεσε εσύ τα φρούτα που θες για να αποφύγεις την πρόσθετη ζάχαρη και τα συντηρητικά.

6. Μπάρες δημητριακών:  έχουν συνήθως πολλά και φτωχά συστατικά, μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή αλλιώς καούρα:τι ανακουφίζει και τι όχι