Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με ενέργεια, θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες δοκιμάζοντας τους παρακάτω συνδυασμούς τροφών! Είναι γεύματα υγιεινά, νόστιμα και πολύ θρεπτικά που θα δυναμώσουν το ανοσοποιητικό σου και θα βελτιώσουν την διάθεση σου με τον πιο γευστικό τρόπο!

Συμβουλές διατροφής για δυνατό και γόνιμο σπέρμα!

Αβοκάντο με τοστ ολικής άλεσης

Ο συνδυασμός του αβοκάντο και του ψωμιού ολικής άλεσης κατευνάζει το τρέμουλο του οργανισμού που προκαλείται από το άγχος, χάρη στις βιταμίνες Β που περιέχει. Το αβοκάντο επίσης είναι πλούσιο σε κάλιο το οποίο βοηθάει στην μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και περιορίζει τα συμπτώματα του άγχους.

Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου

Οι βιταμίνες Β στις μπανάνες, όπως το φυλλικό οξύ και η βιταμίνηΒ6, είναι τα κλειδιά για την παραγωγή της σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει την διάθεση και μειώνει το άγχος. Για μια έξτρα ενίσχυση της καλής ψυχολογίας, βάλε πάνω από τις μπανάνες βούτυρο αμυγδάλου, φυστικοβούτυρο ή βούτυρο από κάσιους. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο και μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποβάλλει πιο εύκολα το φυσικό και ψυχολογικό στρες.

Σολομός με σπανάκι και κουκουνάρι

Για να κρατήσεις και να διατηρήσεις τα επίπεδα του άγχους σου χαμηλά συνήθισε να τρως σολομό ή τόνο τουλάχιστον 2 φορές την βδομάδα. Τα ψάρια αυτά είναι πλούσια σε ωμέγα3 λιπαρά οξέα και μειώνουν την κατάθλιψη και τα συμπτώματα του άγχους. Ένα έξτρα μπόνους είναι να προσθέσεις σίδηρο και μαγνήσιο. Το σπανάκι και οι καρποί του κουκουναριού βελτιώνουν τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα σου και βοηθάει στην φυσιολογική σύσπαση των μυών προσφέροντας ενέργεια στον οργανισμό σου όταν αισθάνεσαι στα κάτω σου.

Οι τροφές που λειτουργουν σαν φυσικά αντικαταθλιπτικά για την υγεία μας