Βγάλε εκτός ορίων τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς σου με μόνο 2 ασκήσεις!
Άλλωστε δεν είναι λίγοι αυτοί που ακόμα και στο άκουσμα της ημέρας για την προπόνηση στα πόδια βαριούνται όσο τίποτα και μπορεί ακόμα και να την παραλείπουν. Αυτό όμως τελειώνει εδώ! Αν θες τέλεια γυμνασμένα και δυνατά πόδια, τώρα μπορείς να τα έχεις γρήγορα και αποτελεσματικά σε κάτι λιγότερο από 10 λετπά!
Στη συγκεκριμένη προπόνηση θα εκτελέσεις καθίσματα και διπλώσεις ποδιών εναλλάξ για 1 λεπτό την κάθε μία έτσι ώστε να κάνεις μηριαίους, γλουτούς και τετρακέφαλους πιο δυνατούς και ενισχυμένους. Αν μάλιστα χρησιμοποιήσεις και ένα λάστιχο γύρω από τους μηρούς σου θα κάνεις την άσκηση ακόμα πιο επίπονη και θα ανεβάσει την δυσκολία της ώστε να έχεις ακόμα πιο γρήγορα και εγγυημένα αποτελέσματα.
Θέλεις μεγαλύτερα δικέφαλα; Κάνε αυτές τις ασκήσεις πριν τα κλασικά σφυριά και απόκτησέ τα!
Μόνο αυτές οι ελάχιστες επαναλήψεις των σετ των δύο ασκήσεων θα κάνουν τα πόδια σου να πάρουν φωτιά και θα τα νιώθεις πιο δυνατά από ποτέ!
Πώς θα το κάνεις:
Ξεκίνα με καθίσματα με δύο αλτήρες στα χέρια και το λάστιχο στους μηρούς σου και κάνε επαναλήψεις για 60 δευτερόλεπτα. Ξεκουράσου για άλλα 30.
Κάνε διπλώσεις ποδιών ξαπλωμένος ανάποδα και πάλι με λάστιχο γυμναστικής επίσης για 60 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου και πάλι για 30.
Αυτός είναι ένας γύρος. Κάνε συνολικά 5 γύρους.
Για μεγαλύτερη απώλεια λίπους μπορείς να αυξήσεις την ταχύτητα και τις επαναλήψεις που κάνεις μέσα στο λεπτό της κάθε άσκησης.
Κοιλιακοί φέτες! Η προπόνηση των τριών κινήσεων που θα σου προσφέρει το πιο γραμμωμένο six-pack!
