5 fitness μύθοι που ήρθε η ώρα να καταργηθούν!

Τα περισσότερα που πιστεύουμε ή ακούμε εμείς οι άντρες για την άσκηση και τη γυμναστική βασίζονται κατά βάση σε καλά διαδεδομένους μύθους.

Ήρθε η ώρα λοιπόν σε αυτό το κείμενο να αποκαθηλώσουμε τους μύθους αυτούς!

 

Πρέπει να κάνεις διατάσεις πριν την άσκηση

Αυτός είναι ένας κυρίαρχος μύθος τις τελευταίες δεκαετίες που όμως τελικά όπως αναφέρει η επιστήμη πλεον δεν υπάρχει κανένας σημαντικός λόγος για να τις κάνεις! Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες οι διατάσεις πριν από την οποιαδήποτε άσκηση δεν επιφέρουν κάποιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στην ευλυγισία σας και κρίνονται εως και αχρείαστες.

 

Μπάρες πρωτεΐνης και energy drinks είναι γενικώς καλά μετά την άσκηση

Ακόμα μία πρόταση που από ό,τι φαίνεται μπορεί να περάσει στη σφαίρα του μύθου! Γενικά, όντως η ενυδάτωση και η πρόσληψη πρωτεϊνών μετά την άσκηση είναι απαραίτητο να γίνεται, ωστόσο όταν επιχειρείτε να τα κάνετε αυτά με κάποιο από τα παραπάνω προϊόντα είναι σαν να καταναλώνετε ένα ολόκληρο γεύμα αφού τα συγκεκριμένα σκευάσματα περιέχουν πολύ περισσότερα στοιχεία από μόνο πρωτεϊνες. Γενικώς είναι καλό να αντικαταστήστε να energy drinks και τις μπάρες πρωτεϊνης με φυσικά προϊόντα και τροφές πλούσιες σε φυσική πρωτεϊνη. Το να πίνετε νερό ή κάποιο φυσικό χυμό μπορεί να αντικαταστήσει επάξια τα οποιαδήποτε προϊόντα καταναλώνετε με σκοπό την ενυδάτωση.

 

Προστάτευσε την υγεία σου κάνοντας... πεζοπορία!

 

Πρέπει να περιμένετε μια ώρα μετά το φαγητό πριν κάνετε κολύμπι

Η κοινή ατάκα των μανάδων μας που όταν ήμασταν μικροί ακόμα και μία μπουκιά φαί να τρώγαμε μετά δεν μας άφηναν να πλησιάσουμε το νερό ούτε στα δύο μέτρα, φαίνεται ότι δεν ισχύει. Οι πρόσφατες επιστημονικές έρευνε απέδειξαν ότι οι άνθρωποι (πολύ περισσότερο οι ενήλικες) είναι ρκετά εξελιγμένοι για να μπορούν να ενεργοποιούν τον οργανισμό τους κατά τη διαδικασία της πέψης και ταυτόχρονα να μπορούν να κολυμπάνε. Το μόνο ίσως θέμα που μπορεί να επιφέρει το κολύμπι με γεμάτο στομάχι είναι κάποιες κράμπες και αυτές δεν είναι καθόλου δεδομένες. Άλλωστε, με πρόσφατα στοιχεία που ήρθαν στο φως, τα περισσότερα κρούσματα πνιγμών στην Αμερικοί προέκυψαν σε ανθρώπους που δεν είχαν καταναλώσει τίποτα πριν. Όμως όπως και να το κάνουμε, εδώ αναφερόμαστε σε εκείνους που τρώνε μια φυσιολογική ποσότητα φαγητού. Μην καταβροχθήσετε ολόκληρο κατσίκι και μετά θέλετε να κάνετε και μακροβούτια. Δεν γίνεται....

 

Χρειάζεστε energy drinks για να αποκαταστήσετε την απώλεια ηλεκτρολυτών μετά την άσκηση

Όπως είπαμε και παραπάνω η ενυδάτωση του οργανισμού μετά την άσκηση πρέπει να γίνεται. Όμως τα energy drinks το περισσότερο που μπορούν να σας προσφέρουν είναι έξτρα θερμίδες που δεν σας χρειάζονται. Το νερό και οι φυσικοί χυμοί είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε. Άλλωστε, οι τελευταίες έρευνες απέδειξαν ότι τουλάχιστον τα μισά από τα σκευάσματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο, πραγματικά, δεν προσφέρουν τίποτα απολύτως!

 

Το σεξ είναι η καλύτερη άσκηση

Το σεξ είναι σίγουρα πολύ καλό, αλλά δεν είναι άσκηση. Ερευνες απέδειξαν ότι όσο και να κάνετε η απώλεια θερμίδων μπορεί να υπάρχει αλλά είναι αμελητέα σε σχέση με τον... "κόπο" που καταβάλετε. Τα αποτελέσματα ερευνών έδειξαν ότι ένας άντρας περίπου 80 κιλών χάνει 300 θερμίδες κατά τη διάκεια του σεξ αν αυτό κρατάει τουλάχιστον μία ώρα. Ναι μην κοκκαλώνετε, απλά συνειδητοποιήστε ότι καλό είναι να συνεχίσετε να κάνετε σεξ, αλλά μην περιμένετε να αδυνατίσετε έτσι!