Η Τσικνοπέμπτη μπορεί να είναι μια πρόκληση αν προσπαθείς να παραμείνεις πιστός στη δίαιτά σου, αλλά υπάρχουν τρόποι να την απολαύσεις χωρίς να “χαλάσεις” την πρόοδό σου. Ορίστε μερικές συμβουλές:

1. Ετοιμάσου ψυχολογικά: Αν έχεις στόχους, βεβαιώσου ότι είναι ξεκάθαροι στο μυαλό σου και ότι η Τσικνοπέμπτη δεν είναι λόγος για να παραβιάσεις τους κανόνες σου.
2. Προτίμησε άπαχες πρωτεΐνες: Αντί για το παραδοσιακό κοκορέτσι ή το χοιρινό, διάλεξε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι στη σχάρα.
3. Έλεγξε τις μερίδες: Μπορείς να φας τα παραδοσιακά φαγητά, αρκεί να ελέγχεις τις μερίδες. Προσπάθησε να μην υπερβάλλεις με το λάδι και τα συνοδευτικά.
4. Διατήρησε τις σαλάτες: Συνόδευσε το φαγητό σου με πολλές σαλάτες ή λαχανικά για να γεμίσεις το πιάτο σου με θρεπτικά συστατικά χωρίς να προσθέσεις πολλές θερμίδες.
5. Αντιστάσου στον αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προσθέσει πολλές θερμίδες. Αν αποφασίσεις να πιεις, περιορίσου σε 1-2 ποτά και προτίμησε λευκό κρασί ή κάποιο ποτό χωρίς ζάχαρη.
6. Αύξησε την κίνηση: Μπορείς να κάνεις μια βόλτα ή να ασκηθείς νωρίτερα την ημέρα, για να “αντισταθμίσεις” το φαγητό που θα φας.
7. Κράτα το νερό: Πιες πολύ νερό πριν και κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βοηθήσεις στην πέψη και να μειώσεις την πιθανότητα να φας υπερβολικά.

Με αυτές τις στρατηγικές, μπορείς να απολαύσεις τη μέρα χωρίς να νιώσεις ότι κάνεις εκτροπή από τη δίαιτά σου!