Παρόλο οι άρσεις θανάτου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές όταν θέλεις να «φουσκώσεις» τους μύες στους ώμους και στα χέρια σου, ωστόσο η συγκεκριμένη προπόνηση είναι εξαιρετική για να καταφέρεις να φτάσεις την μυϊκή σου μάζα σε άλλο.. επίπεδο!
3 Ιδανικές ασκήσεις για να «φουσκώσεις» τα τρικέφαλα σου!
Το περπάτημα με βάρη είναι μια αποτελεσματική προπόνηση η οποία θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου και θα κάψεις λίπος αυξάνοντας ταυτόχρονα τη μυϊκή σου μάζα ανάλογα με το βάρος που κρατάς καθώς περπατάς.
Για να ολοκληρώσεις αυτή τη προπόνηση, φρόντισε να κάνεις περπάτημα κρατώντας βάρος για 10 ολόκληρα λεπτά χωρίς καθόλου ξεκούραση έτσι ώστε να μεγιστοποιήσεις την μυϊκή σου μάζα, να βελτιώσεις την δύναμη σου αλλά και να κάψεις λίπος.
Αρχικά ξεκίνησε με όσο πιο πολλά βάρη μπορείς και κράτησε τα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Κράτησε τα για όσο περισσότερο χρόνο μπορείς και στη συνέχεια βγάλε λίγα κιλά και κράτησε τα πάλι για όσο περισσότερο μπορείς.
Επανέλαβε την διαδικασία για 10 ολόκληρα λεπτά χωρίς καθόλου ξεκούραση ανάμεσα στις αλλαγές.
Δες το βίντεο!
