Έσπασες τον αντίχειρα σου αλλά δεν θέλεις να παρατήσεις τις προπονήσεις σου και να χάσεις τον μυϊκό ιστό που με τόσο κόπο έχτισες; Το Manslife.gr σου έχει τη λύση!
Η Νο1 προπόνηση κοιλιακών! Τεχνικές για εγγυημένο αποτέλεσμα που βγάζει knockout το λίπος!
Ο σπασμένος αντίχειρας σίγουρα αποτελεί μεγάλο εμπόδιο στο να βγάλεις εις πέρας ασκήσεις όπως οι άρσεις θανάτου αλλά και προπονήσεις που απαιτούν να ασκήσεις όλο το βάρος του σώματος σου πάνω στη στήριξη των χεριών σου, όπως τα push ups.
Ωστόσο υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις λίγο πιο διαφοροποιημένες έτσι ώστε να γυμναστείς σε έναν ικανοποιητικό βαθμό ακόμη και με σπασμένο αντίχειρα.
Μερικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις:
Squat με το βάρος του σώματος σου
Περπάτημα
Τρέξιμο
Σχοινάκι
Κάθε άσκηση που απαιτεί μόνο το ένα χέρι
Κάθε cardio άσκηση
Δες το βίντεο:
*Κάθε φορά που έχεις να αντιμετωπίσεις έναν τραυματισμό, φρόντισε να εστιάζεις στις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις και όχι σε αυτές που ΔΕΝ μπορείς.
Σίγουρα η εύκολη λύση είναι να σταματήσεις τις προπονήσεις σου, ωστόσο αν δεν θέλεις να χάσεις το μυϊκό ιστό που με τόσο κόπο έχτισες τόσο καιρό αλλά και την δύναμη σου, τότε πρέπει να προσπαθήσεις να γυμναστείς με άλλες ασκήσεις έτσι ώστε να συντηρηθείς. Το μυστικό είναι να διατηρήσεις όσο περισσότερο δύναμη μπορείς γύρω από την προβληματική σου περιοχή και φρόντισε να εστιάζεις στη γενική βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.
