Αν θέλεις να βάλεις σε μια τάξη τη διατροφή σου, τότε φρόντισε να αποφύγεις τις 3 αυτές απαγορευμένες τροφές από το διαιτολόγιο σου! Αντικατέστησε τες με πιο έξυπνες επιλογές και πες αντίο στις περιττές θερμίδες!
Θέλεις δυνατό και γραμμωμένο κορμί; Δες τις 3 Βασικές τροφές που βοηθούν τη γράμμωση σου!
Παγωτό διαίτης
Τα γλυκά χωρίς ζάχαρη είναι το ίδιο βλαβερά με τα τεχνητά γλυκαντικά που εμπεριέχονται στα αναψυκτικά, μόνο που αυτά τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για να μοιάζουν τα γλυκά χωρίς ζάχαρη με κανονικά γλυκά, μπορεί να προκαλέσουν πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες στον ανθρώπινο οργανισμό.
Η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη απορροφάει το νερό από το έντερο, με αποτέλεσμα να προκληθεί διάρροια, ενώ η ινουλίνη, μια φυτική ίνα που έχει γλυκιά γεύση και συμβάλλει στη κρεμώδη υφή όταν υπάρχει η απώλεια λιπαρών ουσιών, μπορεί να προκαλέσει αέρια και πρήξιμο στη κοιλιά.
Αντίθετα, προτίμησε να τρως μια μικρή μερίδα παγωτού, όπως μισό φλιτζάνι ή μια μικρή μπάλα από ένα κανονικό παγωτό, το οποίο σου προσφέρει την απόλαυση που χρειάζεσαι και αξίζει γευστικά τη κάθε θερμίδα.
Παγωμένο τσάι διαίτης
Τα τεχνητά γλυκαντικά που εμπεριέχονται στα ποτά μπορεί να μην έχουν θερμίδες, αλλά αυτό όμως δεν σημαίνει πως αποτελούν και έναν έξυπνο τρόπο για να ικανοποιήσεις τις λιγούρες σου. Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να αυξήσουν την όρεξη του οργανισμού σου για γλυκό, οδηγώντας σταδιακά σε αύξηση βάρους και διάφορα προβλήματα υγείας.
Επίσης με το να πίνεις γλυκά ποτά κάνεις το κλασικό συνηθισμένο νερό να μοιάζει βαρετό και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει στο να πίνεις πολύ λιγότερο νερό από αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να μείνει ενυδατωμένος.
Αντίθετα, προτίμησε να πίνεις παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη και διάφορες γλυκαντικές ουσίες, με στυμμένο φρέσκο χυμό λεμονιού για έξτρα γεύση.
Κοκτέιλς
Ακόμη και τα κοκτέιλ τα οποία είναι φτιαγμένα από φρέσκους χυμούς, περιέχουν προσθετικά γλυκαντικά και ζάχαρη, απογειώνοντας τις θερμίδες που περιέχουν σε χρόνο μηδέν. Πολλές έρευνες ισχυρίζονται πως το αλκοόλ αυξάνει την όρεξη για φαγητό, μειώνοντας τον μεταβολισμό σου και περιορίζοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα να οδηγεί τον οργανισμό σε κατανάλωση περισσότερων λιπαρών τροφών χωρίς βιταμίνες. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως οι περισσότεροι μεθυσμένοι θέλουν να τρώνε ανθυγιεινές τροφές μετά από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.
Αντίθετα, προτίμησε να πιεις ένα καθαρό ποτό, όπως βότκα ή τζιν με λίγη σόδα και στυμμένο λεμόνι, αφού δεν περιέχει καθόλου θερμίδες από ζάχαρη. Επίσης φρόντισε να πιεις καθαρό φρέσκο νερό μετά από κατανάλωση οποιουδήποτε κοκτέιλ που περιέχει εκχύλισμα από εσπεριδοειδή, για να αποφύγεις τα όξινα συστατικά να επηρεάσουν το σμάλτο των δοντιών σου.
3 Τροφές που πρέπει να τρως για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου!
