Θέλεις να γραμμώσεις τα δικέφαλα και τα τρικέφαλα σου μέσα σε μόλις 12 λεπτά; Κάνε αυτή τη 12λεπτη προπόνηση όπου στα 90 πρώτα δευτερόλεπτα θα δοκιμάσεις έναν συνδυασμό ασκήσεων κάνοντας όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς τη καθεμία για 30 δευτερόλεπτα.

Η νέα σου αγαπημένη 5λεπτη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα!

Η συγκεκριμένη προπόνηση εστιάζει στη μέγιστη καύση λίπους των χεριών σου. Απλά φρόντισε μόνο να μην σηκώνεις τους ώμους σου όταν δοκιμάζεις τις συγκεκριμένες ασκήσεις.

Στη συνέχεια για τα επόμενα 90 δευτερόλεπτα θα εστιάσεις στις ασκήσεις για τα τρικέφαλα σου. Αρχικά ξεκινάς με τις πιο εύκολες ασκήσεις και συνεχίζεις με τις πιο δύσκολες για κάθε 30 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να δυναμώσεις τους μύες σου.

Δες το βίντεο παρακάτω και κάνε τη κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα με ελάχιστη έως καθόλου ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις. Ξεκουράσου για ένα λεπτό και κάνε έναν γύρο. Κάνε σύνολο 3 με 5 γύρους.

Χτίσε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα του σώματός σου μόνο με 3 ασκήσεις!