Θες να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής και της αντοχής σου; Τότε θα πρέπει να αποφύγεις να καταναλώσεις τα παρακάτω ποτά και ροφήματα πριν την προπόνηση. Κάποια τα περίμενες και κάποια άλλα θα σε αιφνιδιάσουν!
Αλκοόλ
Λογικά μπορούσες να το φανταστείς. Οποιοδήποτε ποτό με αλκοόλ καταναλώσεις πριν την προπόνηση θα σε αφυδατώσει και θα σε κάνει να χάνεις την ευεξία και την ισορροπία σου! Επίσης θα σε αποσυντονίσει και δεν θα μπορείς να εκτελέσεις σωστά και με νηφαλιότητα τις ασκήσεις, κάτι που μπορεί να σε οδηγήσει σε πιάσιμο ή τραυματισμό! Άσε που θα μυρίζεις και σαν μπύρα μέσα στο γυμναστήριο…! Δεν το θες πίστεψέ μας!
Τα οφέλη της καρύδας στην υγεία της καρδιάς!
Ενεργειακά ποτά που περιέχουν γάλα
Είναι καλύτερο αν θέλεις να καταναλώσεις ένα τέτοιο ρόφημα να το κάνεις μετά την προπόνηση και όχι πριν. Και ο λόγος είναι ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα σε πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες που είναι δύσκολο να χωνέψεις. Επίσης μπορεί να σε κάνουν να έχεις… αέρια! Και το να είσαι στο γυμναστήριο και στην πίεση για την άσκηση να έχεις διάφορα μικρά ή μεγαλύτερα ατυχήματα μάλλον δεν είναι κάτι που θέλεις! Αν επιθυμείς να καταναλώσεις κάτι με πρωτεΐνη πριν την άσκηση προτίμησε συμπλήρωμα πρωτεΐνης διαλυμένη σε νερό. Θα έχεις τις ποσότητες δομικού υλικού που θες αλλά χωρίς το λίπος και τις θερμίδες.
Φρουτοποτά
Σχεδόν όλα τα φρουτοποτά ή ακόμα και οι φυσικοί χυμοί έχουν στα συστατικά τους μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Βέβαια ο χυμός που θα επιλέξεις μπορεί να είναι εντάξει. Αν έχει όμως ζάχαρη απλά προσπέρασε τον. Καλέ εναλλακτικές είναι νερό αρωματισμένο με φρέσκα φρούτα ή ακόμα και γάλα καρύδας.
Αναψυκτικά
Αν πριν από το γυμναστήριο κατανάλωνες στα γρήγορα Coke Cola τότε μάλλον θα πρέπει να ξανασκεφτείς τις διατροφικές σου συνήθειες. Και δεν θα μιλήσουμε για τις μεγάλες ποσότητες σε ζάχαρη που περιέχουν τέτοιου είδους ποτά, αλλά ακόμα και εκείνα που δεν έχουν καθόλου καλό είναι να τα αποφεύγεις. Το ανθρακικό μπορεί να σου προκαλέσει φούσκωμα, ανακατωσούρα και δυσφορία, συνθήκες με τις οποίες δεν θα μπορείς να αποδόσεις όσο θα ήθελες κατά την άσκησή σου.
Ενεργειακά ποτά
Ίσως η μεγαλύτερη έκπληξη από αυτά που περίμενες να διαβάσεις εδώ. Όντως τα περισσότερα δεν έχουν ζάχαρη και μπορούν να σε γεμίσουν ηλεκτρολύτες απαραίτητους για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης, όμως κάποια από αυτά είναι σόδα χωρίς ανθρακικό. Το μόνο σίγουρο είναι ότι αν καταναλώσεις ενεργειακό ποτό πριν την άσκηση θα επηρεαστούν οι ορμόνες σου και θα επιβραδύνεις πολύ τον χρόνο της ανάρρωσης μετά την έντονη γυμναστική.
Αν είσαι σε δίλημμα τι να πιεις πριν από την γυμναστική επέλεξε απλώς νερό και πραγματικά θα έχεις όχι μόνο την ενέργεια που χρειάζεσαι, αλλά θα παραμείνεις ενυδατωμένος καθ’ όλη τη διάρκεια της καταπόνησης του σώματός σου και θα νιώθεις ευεξία και ζωντάνια.
