Ακόμα και να προπονήσε κάθε μέρα στο γυμναστήριο, χωρίς την κατάλληλη τροφή δεν πρόκειται να αποκτήσεις τα αποτελέσματα που θες! Η προσεγμένη διατροφή θα σε βοηθήσει να έχεις περισσότερη αντοχή, να είσαι πιο αποτελεσματικός στην προπόνηση και να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις!
Παρακάτω θα δεις ποιες είναι οι τροφές που θα πρέπει να καταναλώνεις άφοβα ώστε να αποκτήσεις τους γραμμωμένους κοιλιακούς που πάντα ήθελες!
Γιαούρτι
Πέρα από το ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το γιαούρτι είναι γεμάτο ασβέστιο και προβιοτικά. Σε πρόσφατη έρευνα που διενεργήθηκε, όσοι κατανάλωναν σχεδόν κάθε μέρα γιαούρτι έχασαν από την κοιλιά λίπος και εμφάνισαν πιο εύκολα τους κοιλιακούς τους μύες σε σχέση με εκείνους που δεν έτρωγαν ποτέ τους γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε προβιοτικά, οι οποίοι δεν έχασαν καθόλου λίπος από την περιοχή της κοιλιάς. Αν θες και εσύ να αρχίσεις να εξαφανίζεις το κοιλιακό λίπος βάλε στη διατροφή σου το γιαούρτι. όμως πρόσεχε, το γιαούρτι χωρίς χρωστικές και διάφορες γεύσης διότι σε αυτά τα επίπεδα ζάχαρης είναι πολύ ανεβασμένα!
Κάψε το λίπος στην κοιλιά! Το ροφημα που πρέπει να πίνεις κάθε βράδυ!
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Ακόμα μία τροφή που θα σου δώσει τα απαραίτητα εκείνα στοιχεία πρωτεΐνες και αμινοξέα που χρειάζεσαι. Βοηθούν όχι μόνο στην ξεκούραση και προστασία των καταπονημένων από την άσκηση μυών, όσο και στην περαιτέρω ανάπτυξη και θρέψη τους ώστε να αναπτυχθούν. Ακόμα βοηθάει στην καύση του αποθηκευμένου λίπους και είναι ιδανικό αν θέλεις να δεις τους κοιλιακούς σου. Ακόμα αν έχετε οποιαδήποτε αλλεργία στο γάλα και τα παράγωγά του ο ορός πρωτεΐνης γάλακτος είναι η λύση σας για την κατανάλωση της απαιτούμενης από τον οργανισμό πρωτεΐνης!
Ακατέργαστους ξηρούς καρπούς και δημητριακά
Οι φυτικές είναι που περιέχουν βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους και ενισχύουν την αντοχή του οργανισμού ώστε οι προπονήσεις σου να γίνουν πολύ πιο εύκολες. Επίσης καταναλώνοντας προϊόντα ολικής άλεσης το αίσθημα του κορεσμού της πείνας είναι πολύ πιο έντονο κάτι που σε αποτρέπει από την συνεχή κατανάλωση τροφής.
Σπαράγγια
Τα σπαράγγια έχουν πρεβιοτικές ίνες, ένα είδος θρεπτικού συστατικού που ενισχύσει τα καλά βακτήρια του πεπτικού σου συστήματος κάτι που ρυθμίζει αποτελεσματικά τη λειτουργία του.Η αντιοξειδωτική δράση των σπαραγγιών βοηθάει και στην μθϊκή ενίσχυση του σώματός σου και επιπρόσθετα λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό, απαραίτητο για την αποβολή των κατακρατημένων υγρών που σε φουσκώνουν.
Αμύγδαλα
Όχι μόνο λειτουργούν ευεργετικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά επίσης οι ακατέργαστες ίνες του ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και την ροή του αίματος.Πρόσφατη έρευνα κατέληξε στο ότι με την κατανάλωση 30-35 αμυγδάλων την ημέρα η καταπολέμηση του περισσευούμενου λίπους στο σώμα γίνεται πολύ πιο αποτελεσματικά και αυτό γιατί το αμύγδαλο περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες σε σχέση με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς.
Πράσινο τσάι
Πέρα από την καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, το πράσινο τσάι έχει ένα πλήθος θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Αν συνδυάσεις τη γυμναστική με την προσεγμένη διατροφή και την κατανάλωση τσαγιού αυτόματα θα έχεις κάνει τα 2/3 του δρόμου προς την απόκτηση επίπεδης κοιλιάς χωρίς λίπος και καλογυμνασμένη. Και αυτό γιατί από την μία η καφεΐνη του πράσινου τσαγιού βοηθάει στο να βρίσκεσαι σε εγρήγορση και να έχεις αυξημένες αντοχές στο γυμναστήριο και από την άλλη τα αντιοξειδωτικά του στοιχεία βοηθούν την καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου στο αίμα, κάτι που ενισχύσει πολύ της ΄καύσεις του οργανισμού, άρα οδηγεί στην απώλεια λίπους.
Θέλεις δυνατό και γραμμωμένο κορμί; Δες τις 3 Βασικές τροφές που βοηθούν τη γράμμωση σου!
