Μην απελπίζεσαι! Μπορείς να χαρείς τη βραδιά με τους φίλους σου, να πιεις το ποτηράκι σου και να μη δημιουργήσεις κανένα πρόβλημα στη δίαιτα ή τη διατροφή σου. Αυτές είναι οι «πονηρές» συμβουλές για να τα καταφέρεις!

1. Ποτέ με αδειανό στομάχι

Όταν το στομάχι είναι άδειο γίνεται γρήγορη απορρόφηση του αλκοόλ, άρα νιώθεις την επίδρασή του μέσα σε λίγα λεπτά. Αν φας τροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες και καλά λιπαρά προστατεύεσαι γενικότερα.

2. Μη χάσεις το μέτρημα

Ένα μπουκάλι light μπίρα, 150 ml κρασί και ένα σφηνάκι οινοπνευματώδους ποτού περιέχουν την ίδια ποσότητα αλκοόλ και περίπου 100 θερμίδες. Τα ποτά, όμως, που σερβίρονται είναι 40% μεγαλύτερα, ενώ η μπίρα και το κρασί που σερβίρονται περιέχουν υψηλότερα επίπεδα αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνεις 50% λιγότερο από εκείνο που υπολόγιζες για να μην έχεις κανένα πρόβλημα. 

15 πράγματα που (θα) βρίσκεις πάντα στο σπίτι της γιαγιάς σου

3. Κάνε light το ποτό σου

Πρόσεξε το ποτό σου, δηλαδή προτίμησε μια μπίρα χαμηλή σε υδατάνθρακες και απόφυγε τα κοκτέιλ που έχουν πολλούς υδατάνθρακες και πολλές θερμίδες. Γιατί να… πίνεις ένα κομμάτ ιτούρτα ενώ θα μπορούσες να το απολαύσεις τρώγοντάς το;  

4. Μην ξεχνάς το νερό 

Η κατανάλωση αλκοόλ σου φέρνει μια ζαλάδα, μια μέθη, μια… υπερφαγία! Για όλα φταίει το σάκχαρο του αίματος. Για αυτό κι εσύ φρόντισε να πίνεις νερό, που σημαίνει ότι για κάθε κοκτέιλ που πίνεις κατανάλωσε και ένα ποτήρι νερό 350 ml.   

5. Κάτω τα χέρια από τα συνοδευτικά

Οι έρευνες λένε ότι όταν πίνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε τρώμε, ακόμα κι όταν δεν πεινάμε, ότι μας έχουν σερβίρει μαζί, δηλαδή ξηρούς καρπούς ή τσιπς. Απομάκρυνε τα! 

6. Τι θα φας μετά το ποτό;

Το αλκοόλ διεγείρει την όρεξη και μας κάνει ανίκανους να αντισταθούμε στο φαγητό. Αυτό σημανει ότι πριν πιεις μπορείς σε νηφάλια κατάσταση να σκεφτείς τι θα φας μετά το ποτό και να το έχεις να σε περιμένει όταν επιστρέψεις στο σπίτι σου.   

7. Γίνε ο οδηγός της βραδιάς

Θα εξυπηρετήσεις τους φίλους σου και τον εαυτό σου. Για να αποφύγεις το αλκοόλ προσφέρσου να οδηγήσεις εσύ, άρα θα περιορίσεις το αλκοόλ που θα καταναλώσεις. 

Τι σημαίνει «ένα ποτό»;

Ένα κουτάκι μπίρα (330 ml), ένα ποτήρι κρασί (145 ml), ή 45 ml ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ (ρούμι, βότκα, τεκίλα, κ.λπ.). Οι ποσότητες αυτές αντιστοιχούν σε 15 γραμμ. αλκοόλ περίπου.

4 πράγματα που σε βάζουν στο mood για σεξ (χωρίς να το καταλαβαίνεις)