Κι όμως .. Οι παρακάτω τροφές βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου, της παχυσαρκίας, συνεισφέρουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και σε κάνουν εξυπνότερη.
1. Sashimi (ωμό ψάρι, είδος σούσι)
Το σούσι και συγκεκριμένα το σασίμι (δηλαδή ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί στην ωμή τους εκδοχή), είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 και μία «άπαχη» πρωτεΐνη την οποία χρειάζεται ο οργανισμός σου. Ευκαιρία για περισσότερο σούσι!
2.Σποράκια (Ηλιόσποροι)
16 γραμμάρια λιπαρών τροφών αρκούν για να βελτιώσεις την λειτουργία της καρδιάς. Οι ηλιόσποροι συγκεκριμένα είναι και πηγή πρωτεΐνών, οπότε σου προτείνουμε ανεπιφύλακτα να βάζεις μια χούφτα στην σαλάτα σου.
3. Ελιές
Αν σκεφτείς πως 7 ελιές έχουν 3 γραμμάρια καλών λιπαρών και μόνο 28 θερμίδες, αξίζει και με το παραπάνω να τις βάλεις στη ζωή σου. Για έξτρα γεύση μπορείς να τις συνοδεύσεις με λίγο λάδι, ψιλοκομμένο σκόρδο και φρέσκο ή αποξηραμένο δεντρολίβανο.
4. Βούτυρο
Μη το παρακάνεις όμως. Μια κουταλιά της σούπας απλωμένη σε μια φέτα ψωμί είναι ιδανική ποσότητα.
5. Αυγά
Εάν δεν έχεις υψηλά ποσοστά χοληστερόλης, μπορείς να τρως μέχρι και τέσσερα αυγά την εβδομάδα. Ο κρόκος εκτός από καλά λιπαρά, είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 και βιταμίνες.
