Για να μη γίνεις κι εσύ από αυτούς τους τύπους που η συνδρομή τους πάει χαμένη τελικά ακολούθησε τις παρακάτω συνδρομές για να μην βαριέσαι στο γυμναστήριο και να μην ξαναχάσεις προπόνηση!
Η άσκηση που θα φτάσει τους γλουτούς σου.. στα ύψη!
– Θέσε λογικούς στόχους
Άμα περιμένεις να γίνεις Καλ Ντρόγκο μέσα στους πρώτους μήνες, συγγνώμη που στο χαλάω, αλλά θα απογοητευτείς. Και μετά θα τα παρατήσεις. Αντί λοιπόν να σκέφτεσαι συνεχώς πως θα χάσεις 8 κιλά, επικεντρώσου στο να χάσεις το 1 και σιγα-σιγά θα ακολουθήσουν και τα άλλα. Στο ίδιο πνεύμα, πρέπει να είναι και οι στόχοι σου για όγκο. Δε φουσκώνουν οι άνθρωποι από τη μια μέρα στην άλλη (τουλάχιστον όχι με το σωστό και φυσικό τρόπο).
– Βρες παρέα
Ιδανικά στα ίδια κυβικά με εσένα, ώστε ούτε να σε κομπλάρει ούτε να σε κρατάει πίσω. Αν λοιπόν έχεις ένα φίλο που γυμνάζεστε μαζί, οι ώρες στο γυμναστήριο θα κυλούν πολύ πιο ευχάριστα!
– Οπτικά ερεθίσματα
Κι όμως πιάνει. Δημιούργησε οπτικά ερεθίσματα, ώστε να υπενθυμίζεις κατά τη διάρκεια της ημέρας στον εαυτό σου την προπόνηση. Για παράδειγμα άφησε τα αθλητικά σου παπούτσια δίπλα στην πόρτα.
– Βρες το… σύνθημά σου
Οι επιστήμονες εφάρμοσαν αυτό το κόλπο του συνθήματος σε ανθρώπους που ξεκίνησαν να αθλούνται και διαπίστωσαν ότι σε όλες τις περιπτώσεις έκαναν τις ασκήσεις τους χωρίς δεύτερη σκέψη και χωρίς να έπρεπε να πεισθούν για να πάνε στο γυμναστήριο. Αυτό το σύνθημα είναι κάτι διαφορετικό για τον καθένα λένε οι επιστήμονες. Θα μπορούσε να είναι μετά το τέλος της δουλειάς σου ή ήχος από το ξυπνητήρι μόλις ξυπνήσεις. Το βασικό είναι να τηρείς την ίδια ώρα κάθε φορά που θα ασκηθείς, ώστε να μπορείς να μείνεις πιστός στο ραντεβού σου στο γυμναστήριο.
Burpees: ιδανική άσκηση για κάψιμο λίπους με την απόλυτη τάση στην γυμναστική!
