Το γρήγορο φαγητό είναι μια απολαυστική αμαρτία! Μας αρέσει αλλά ταυτόχρονα το μισούμε για τις θερμίδες που μας δίνει. Πως θα μπορέσουμε όμως να συνεχίζουμε να απολαμβάνουμε το fast food με όσο το δυνατόν όμως λιγότερες θερμίδες;
– Πρώτα από όλα αποφύγετε περιγραφές όμως super, jumbo, maxi κλπ. Μπορεί να το επιλέγετε εκείνη τη στιγμή γιατί πεινάτε αλλά αυτό είναι και το λάθος. Το πιθανότερο είναι να μην το φάτε όλο ή αν το φάτε να νιώθετε ότι φάγατε όλο το κατάστημα, συν του ότι θα έχετε προσλάβει τόσες πολλές θερμίδες χωρίς λόγο. Καλύτερα λοιπόν επιλέξτε το κανονικό μέγεθος και συνοδεύστε το με σαλάτα ή έστω φρέσκες τηγανητές πατάτες.
Τα λάθη που κάνεις όταν τρως πρωινό
– Πιείτε αρκετό νερό με το φαγητό σας. Από τη μια θα χορτάσετε πιο γρήγορα και από την άλλη θα αποφύγετε θερμίδες και ζάχαρη από κάποιο αναψυκτικό.
– Αν σας αρέσουν τα dressings ζητήστε στο ταμείο να σας το βάλουν ξεχωριστά για να έχετε έτσι εσείς τον έλεγχο του πόσο θα καταναλώσετε. Αν πρόκειται για σαλάτα προτείνουμε να αποφεύγετε τα dressing και να προτιμήσετε ελαιόλαδο και/ή ξύδι.
– Δοκιμάστε αντί για πατάτες τηγανητές να συνοδεύσετε το φαγητό σας με πουρέ. Ο πουρές έχεις λιγότερες θερμίδες από τις τηγανητές πατάτες.
– Όπου είναι εφικτό αποφύγετε τα τηγανητά και προτιμήστε βραστά, όπως ρύζι και noodles.
Κάπως έτσι λοιπόν θα μπορέσετε να μειώσετε τις θερμίδες από το fast food. Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές η…κοπέλα σας θα σας ευγνωμονεί!
