5+1 tips για περισσότερη ενέργεια
1. Τρως αργά πρωινό.
Καλό είναι να παίρνεις πρωινό το πολύ μισή ώρα μετά το ξύπνημα. Αν δεν έχεις όρεξη να φας, κατανάλωσε ένα μικρό φρούτο και λίγο γάλα, για να σου δώσουν ενέργεια.
2. Πίνεις συσκευασμένους χυμούς
Ακόμη και αν είναι χωρίς ζάχαρη ή από φρέσκα φρούτα, καλό θα ήταν να προτιμήσεις το δικό σου φρεσκοστυμμένο χυμό ή ένα φρούτο ώστε να μην καταναλώσεις έξτρα θερμίδες που δε χρειάζεσαι.
Μερικές τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα!
3. Δεν πίνεις νερό
Μόλις ξυπνήσεις πρέπει να πιεις ένα ποτήρι νερό (με λίγες σταγόνες λεμόνι αν θες) για να ενυδατώσεις και να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου.
4. Τρως συνέχεια δημητριακά με γάλα
Με αποτέλεσμα και να μη χορταίνεις, και να μην έχεις καταναλώσει όσες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σου χρειάζονται. Αν σου αρέσουν πολύ τα δημητριακά, προτίμησε να τα ρίξεις σε χαμηλό σε λιπαρά γιαούρτι μαζί με μπανάνες.
5. Τρως ψωμί μόνο με μαρμελάδα
Έτσι καταναλώνεις μόνο υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα και σε κάνουν να πεινάς. Συνόδεψε το ψωμί σου με τυρί ή κάποια άλλη πρωτεΐνη που χωνεύεται πιο αργά.
6. Δεν τρως καν πρωινό
Πρέπει να τρως κάθε μέρα πρωινό. Και δε θα τσιμπολογάς το ίδιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και μακροχρόνια δε θα παχύνεις!
