Γιατί όταν δεν μπορείς να πας στο γυμναστήριο, καλό είναι να ξέρεις τι εναλλακτικές έχεις για να γυμνάσεις το σώμα σου στο σπίτι!
1. Δικέφαλοι
Υπάρχουν τόσο στα χέρια, όσο και στα πόδια. Αποτελούν ένα ισχυρό κίνητρο όταν είναι καλογυμνασμένοι, για να νιώθει ο κάθε άντρας σιγουριά και αυτοπεποίθηση, καθώς οι γυμνασμένοι δικέφαλοι είναι κατεξοχήν σημάδι στιβαρότητας και αρρενοπότητας! Γι’ αυτό φρόντισε να τους κρατάς γυμνασμένους. Μπορείς να αγοράσεις δύο μικρούς αλτήρες, των πέντε κιλών για παράδειγμα και να κάνεις καθημερινά μερικές σετ, από 8-12 επαναλήψεις αρχικά. Προσοχή στους αγκώνες, που πρέπει να μένουν όσο γίνεται περισσότερο ακίνητοι για να γυμναστούν οι δικέφαλοι.
2. Στήθος
Ενδόμυχα, όλες οι γυναίκες θέλουν να νιώθουν ότι μπορούν να βασιστούν στον άντρα τους, να ακουμπήσουν πάνω του. Για να γυμνάσεις το στήθος σου, χωρίς πολύ κόπο, μπορείς αρχικά να το πετύχεις με εκτάσεις και υπερεκτάσεις των χεριών. Μέσα σε λίγες μέρες θα διαπιστώσεις μόνος σου ότι ο θώρακας σου σηκώθηκε ψηλότερα. Ακολούθως, μπες στη διαδικασία να κάνεις μερικές κάμψεις κάθε πρωί. Θα ξυπνάς γρηγορότερα και θα νιώθεις πιο δυνατός και υγιής.
Μερικές συμβουλές για ένα επιτυχημένο αδυνάτισμα!
3. Ραχιαίοι
Βρες ένα σημείο στο δωμάτιό σου, που μπορείς να βάλεις τα πόδια έτσι, ώστε να κρατούν κόντρα. Γύρνα ανάσκελα και σιγά – σιγά άρχισε να σηκώνεις το κορμί σου προς τα πίσω. Στην αρχή οι επαναλήψεις θα είναι λίγες και μπορεί να πονέσεις λίγο. Μην το ζορίσεις, άσε το σώμα σου να δώσει το ρυθμό. Μετά από λίγο καιρό θα πετάς και θα μπορείς, να αυξάνεις ρυθμό και ένταση!
4. Κοιλιακοί
Η γυμναστική για κοιλιακούς είναι και απλή και εύκολη. Απλώς, αν έχεις καιρό να το δοκιμάσεις, μπορεί το πρώτο διάστημα να νιώσεις λίγο πόνο. Να ξέρεις όμως ότι οι κοιλιακοί θέλουν χρόνο για να σφίξουν, άρα πρέπει να φανείς επίμονος και υπομονετικός. Επίσης, καλό είναι να βελτιώσεις και τη διατροφή σου.
Super Set για δύναμη και όγκο στα πόδια! (video)
5. Γλουτοί
Για να πετύχεις ένα… καλογυμνασμένο και σφριγιλό αποτέλεσμα πρέπει να βάλεις στη ζωή σου, λίγο παραπάνω περπάτημα, εναλλάξ με λίγο τρέξιμο ή κολύμπι ή ποδήλατο. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά της, θα διαπιστώσεις πολύ σύντομα ότι θα είναι εντυπωσιακές.
Για περισσότερα αντρικά θέματα επισκεφθείτε την σελίδα μας στο Facebook:
