Μπορεί να τρως λίγο, να γυμνάζεσαι πολύ, αλλά το περιττό λίπος να παραμένει. Μπορεί να έχεις ξεκάνει τους κοιλιακούς σου, όμως οι “κοιλίτσα” να είναι εκεί και να απορείς γιατί. Επειδή όλα ξεκινάνε από τη σωστή μέθοδο και την κατάλληλη διαδικασία, ιδού πέντε τρόποι για να πεις “αντίο” στα παχάκια.
1. Βάλε τους καλούς υδατάνθρακες στην διατροφή σου
Προσοχή. Είναι εξαιρετικά συγκεκριμένος ο διαχωρισμός “καλών” και “κακών” υδατανθράκων, τόσο ώστε να κάνει τη διαφορά. Αν αποφύγεις τα παράγωγα από λευκό αλεύρι και εντάξεις στην δίαιτά σου τις τροφές ολικής αλέσεως, έχεις μπει στον σωστό δρόμο. Οι συγκεκριμένοι υδατάνθρακες όχι μόνο λειτουργούν σαν “καύσιμο” για να ξεφορτωθείς το περιττό λίπος, αλλά επιταχύνουν και τον μεταβολισμό με τα προφανή θετικά αποτελέσματα.
Οι 2 ΑΠΟΛΥΤΕΣ ασκήσεις κοιλιακών για κοιλιά – πλάκα!
2. Προπονήσου μέχρι να είσαι πολύ κουρασμένος, αλλά όχι… “φτυσμένος”
Μια κοινή ψευδαίσθηση όσων αρέσκονται στην σωματική άσκηση, κυρίως στα βάρη, νομίζουν πως θα πετύχουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα άμα ξεθεωθούν. Μέγα λάθος! Η εξουθένωση του οργανισμού αρχίζει και επηρεάζει αρνητικά τις ορμόνες, ειδικά αυτές που σχετίζονται με τον μεταβολισμό. Και όχι με ιδιαίτερα καλό τρόπο.
3. Πολλά γεύματα και υγιεινά
Προφανώς, και γνωρίζεις πως αυτό βοηθάει τον οργανισμό και τον μεταβολισμό. Στην προκειμένη όμως, το “ζουμί” είναι άλλο: Τρώγοντας γύρω στα 5-6 γεύματα την ημέρα, μεγιστοποιούνται οι πιθανότητες να μετατραπούν οι θερμίδες (ειδικά οι πρωτεΐνες) σε μυικό ιστό, παρά σε λίπος. Ειδικά σε συνδυασμό με την απαιτούμενη άσκηση.
4. Φάε σωστά μετά την άσκηση
Είναι μύθος το γεγονός πως δεν πρέπει να τραφείς μετά τη γυμναστική. Ίσα – ίσα που αυτό μπορεί να αποδειχθεί “μπούμερανγκ” καθώς ο οργανισμός ζητάει την σωστή τροφή, ειδικά όταν αυτή είναι πρωτεΐνη.
5. Γυμνάσου με ασκήσεις έκρηξης
Καλά τα βάρη, αλλά η δυναμική αεροβική και οι ασκήσεις έκρηξης είναι που κάνουν το λίπος να… πετάξει. Και αυτό επειδή καίγονται θερμίδες ακόμα και μετά το τέλος της άσκησης αφού έχει ενεργοποιηθεί ο σχετικός μηχανισμός στον υπερθετικό βαθμό.
Μπάκα τέλος! Φτιαξε μόνος σου τον χυμό που διώχνει τα περιττά κιλά από την κοιλιά!
