Αν θέλεις να ικανοποιήσεις την λιγούρα σου για κάτι γλυκό, σου έχουμε την ιδανική συνταγή. Ένα υγιεινό, θρεπτικό και πλούσιο σε πρωτεΐνη shake το οποίο θα ενδυναμώσει τους μύες σου και θα σε κρατήσει χορτάτο για αρκετή ώρα.

Eggnog: Φτιάξε μόνος σου το απόλυτο χειμωνιάτικο κοκτέιλ!

Χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να το φτιάξεις και επειδή περιέχει μέσα αληθινή κολοκύθα, είναι φυσικό γλυκαντικό (ό,τι πρέπει για τις λιγούρες σου) και πλούσιο σε βιταμίνη Α.

Τα υλικά που θα χρειαστείς

1/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο

34γρ. καθαρή πρωτεΐνη σε σκόνη βανίλια

1/4 φλιτζάνι κολοκύθα σε κονσέρβα

1 παγωμένη μπανάνα

3/4 φλιτζάνι γάλα

Εκτέλεση

Μέσα σε ένα μπλέντερ ρίξε τα υλικά με τη σειρά που αναγράφονται παραπάνω και ανακάτεψε για 30 δευτερόλεπτα, προσθέτοντας όσο επιπλέον γάλα επιθυμείς.

Θρεπτική αξία:

374 θερμίδες

199 γρ. πρωτείνης

17 γρ. υδατάνθρακες

49 γρ. φυτικές ίνες

20 γρ. λιπαρά

Απογείωσε τον ουρανίσκο σου! Κρέπες με τυρί τσένταρ, ζαμπόν και αυγό!