Μπορεί μέχρι τα 30 η φυσική σας κατάσταση και η υγεία σας να είναι στο ζενίθ, ωστόσο μόλις ένας άντρας πατήσει την τρίτη δεκαετία της ζωής του πρέπει να κάνει την κατάλληλη εργασία, ώστε να διατηρείται ακμαίος και υγιείς!
Ορίστε λοιπόν, 5 συμβουλές για να μην καταπονείτε τον εαυτό σας μετά τα 30!
1. Προσέχετε την υγεία της καρδιάς
Μπορεί στα 25 σου να έτρωγες ότι ήθελες, χωρίς να ενδιαφέρεσαι για το αν ο οργανισμός σου θα είναι εντάξει, ακριβώς γιατί σε αυτή την ηλικία είσαι όντως εντάξει. Ωστόσο ο σύγχρονος τρόπος ζωής, όσο και το επιβαρυντικό είδος διατροφής του σύγχρονου άντρα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία της καρδιάς. Έτσι λοιπόν, είναι ιδανικό να προσέχετε την διατροφή σας από τα 30 και έπειτα, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτω, αλλά και να αποφύγετε τα… έξτρα κιλάκια!
2. Μην σου ανέβει και η πίεση
Με το πέρασμα των χρόνων η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί κυρίως λόγω του άγχους του σύγχρονου τρόπου ζωής, όσο και των διατροφικών συνηθειών. Μετά τα 30 λοιπόν, οφείλετε να ελέγχετε πιο συχνά την πίεσή σας και να αποφεύγετε τροφές που μπορούν να την οδηγήσουν σε αυξητικές τάσεις, όπως π.χ. το αλάτι.
5 fitness μύθοι που ήρθε η ώρα να καταργηθούν!
3. Πρόσεχε τη μέση σου
Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα των αντρών είναι ο πόνος στη μέση. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγο της κακής στάσης του σώματος, ή της συνεχούς καθιστικής ζωής που προσφέρει η δουλεία στο γραφείο. Για να αποφύγετε τέτοιου είδους προβλήματα με τη μέση, αλλά και για να τα ελαφρύνετε αν ήδη υπάρχουν θα πρέπει να προσέχετε πως σηκώνετε βαριά αντικείμενα και φυσικά να κινήστε συχνά και να αθλείστε. Ειδικά στο γραφείο θα πρέπει ανα τακτά διαστήματα να σηκώνεστε από την καρέκλα και να περπατάτε για να μην πιαστείτε.
4. Μην κουράζεστε παραπάνω από όσο σας επιτρέπει ο οργανισμός σας
Τα σύγχρονα άγχη, αλλά και οι πολλές υποχρεώσεις τις ημέρας μπορεί να σας κάνουν υπερδραστήριους και να μην εχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε όσο θα θέλατε. Όμως, ειδικά μετά τα 30, θα πρέπει να ακούτε το εσωτερικό σας ρολόι και να ξεκουράζεστε όποτε νιώθετε ότι το έχετε ανάγκη. Το να αναφερθούμε για ακόμα μία φορά στις απαραίτητες 8 ωρες νυχτερινού ύπνου νομίζουμε ότι δεν είναι καν απαραίτητο!
5. Κάνε σωστό ζέσταμα και προσωπική προπόνηση πριν την άσκηση ή το γυμναστήριο
Το ότι μπορεί να γυμνάζεσαι ή να ασχολήσε με κάπιο άθλημα είναι πολύ καλό ιδιαίτερα μετά τα 30, όμως δεν θα πρέπει να σκέφτεσαι την όλη διαδικασία επιπόλαια, αφού οι τραυματισμοί μπορούν να αναδειχθούν σε πολύ σημαντικό ζήτημα για την υγεία σου. Ένα καλό και προσεχτικό ζέσταμα, όσο και μια προσεχτικότερη,, αποότι παλία γυμναστική, μπορεί να αποβή σωρτήριο για την αποφυγή μικροτραυματισμών που μακροπρόθεσμα μπορεί να επιβαρύνουν τη συνολική σου φυσική κατάσταση!
