Το διάστημα μεταξύ του πρωινού ξυπνήματος και της στιγμής που φεύγεις για τη δουλειά είναι για όλους ένας δύσκολος χρόνος που συνήθως τον σπαταλάμε απλά προσπαθώντας να ξυπνήσουμε χωρίς να εκμεταλλευόμαστε τις απίστευτες δυνατότητες που μπορούμε να έχουμε αν αξιοποιήσουμε σωστά τον συγκεκριμένο χρόνο!
Γι’ αυτό και εμείς ετοιμάσαμε μια λίστα με 10 πράγματα που μπορείς να κάνεις αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι που θα σε γεμίσουν ενέργεια, θα σου φτιάξουν την διάθεση και θα σε κάνουν περισσότερο αποδοτικό την υπόλοιπη διάρκεια της ημέρας!
10. Σχεδίασε μια εύκολη και γρήγορη πρωινή γυμναστική
Τι καλύτερο για να σε γεμίσει ενέργεια το πρωί από λίγη γυμναστική. Μερικές κάμψεις, λίγο επι τόπου τρέξιμο, μερικά καθίσματα και λίγοι κοιλιακοί όχι μόνο θα σε ξυπνήσουν για τα καλά αλλά θα ενεργοποιήσουν και τις μπαταρίες σου για να ξεκινήσεις δυναμικά την μέρα και τη δουλειά σου.
9. Στρώσε το κρεβάτι σου
Το να στρώσεις το κρεβάτι σου με το που ξεκινήσεις μπορεί να σου φαίνεται παράξενο και όμως σε ξυπνάει. Όχι μόνο αρχίζεις να κινήσε, αλλά και η όψη ενός στρωμένο και μαζεμένου κρεβατιού σε ενεργοποιεί αμέσως και σε αποτρέπει από το να πας να χωθείς και πάλι κάτω από τα σκεπάσματα.
Φάκελος Υγεία: 4 Χρήσιμες συμβουλές για να περιορίσεις το ροχαλητό σου!
8. Πιες νερό
Ένα ποτήρι κρύο νερό αμέσως με το που σηκωθείς από το κρεβάτι θα ενεργοποιήσεις τα νεύρα στην στοματική κοιλότητα και τον λαιμό και αμέσως αυτό θα δώσει σήμα στον εγκέφαλο και θα εξαφανίσει αμέσως την νύστα και την υποτονικότητα που έχουμε όλοι μας το πρωί.
7. Μην πίνεις αλκοόλ λίγο πριν κοιμηθείς
Μπορεί αυτό να σε χαλαρώσει, αλλά το ποτό πριν τον ύπνο αφυδατώνει τον οργανισμό και αυτό σε κάνει να ξυπνάς το επόμενο πρωί χωρίς αντοχή, με κουρασμένο μυαλό και μ θολούρα που έχει προκύψει εξαιτίας της αφυδάτωσης αυτής.
6. Κάνε ένα χαλαρωτικό ντους αποβραδίς
Παρά την γενική αντίληψη ότι ένα πρωινό ντους μπορεί να σε ξυπνήσει και να ξεκινήσεις με ενέργεια την ημέρα σου, ωστόσο, ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ θα χαλαρώσει τους μύες και το νευρικό σου σύστημα και θα σου επιτρέψει να κοιμηθείς ήρεμα και ξεκούραστα, ώστε να χορτάσεις τον ύπνο και να σηκωθείς ορεξάτος το επόμενο πρωί. Άσε που χαλαρό μπάνιο με την άνεσή σου δεν μπορείς να κάνεις με τίποτα το πρωί όταν ο χρόνος σε κυνηγά.
5. Βούρτσιζε τα δόντια σου
Μπορεί να σου φαίνεται σαν κάτι αυτονόητο, όμως αφενός κάποιοι το παραλείπουν, αφετέρου η πρωινή τελετουργία του βουρτσίσματος των δοντιών σηματοδοτεί την αρχή μιας νέας ημέρας και σε απομακρύνει πολύ από το κρεβάτι και τον βραδυνό ύπνο που προηγήθηκε!
4. Μην κοιτάξεις το κινητό σου
Αν με το που ανοίξεις τα μάτια σου μπεις επι τόπου να τσεκάρεις mail και μηνύματα αυτό θα σε γεμίσει αυτομάτως άγχος ήδη από το ξεκίνημα της νέας ημέρας. Προσπάθησε να τα αφήσεις όλα για όταν πας στο γραφείο και χαλάρωσε το μυαλό σου όσο μπορείς μόλις ξυπνήσεις και σηκωθείς από το κρεβάτι.
3. Βρες τα ρούχα σου από το βράδυ
Το να ξυπνήσεις και να ψάχνεις τελευταία στιγμή όταν ο χρόνος πιέζει το πρωί για το τι θα φορέσεις μπορεί να σου καταστρέψει την ημέρα. Αν όμως τα βρεις από το προηγούμενο βράδυ και τα αφήσεις να σε περιμένουν, ξεκινάς μετά την ημέρα σου χωρίς αυτό το επιπρόσθετο άγχος και έχεις και λίγο παραπάνω χρόνο το πρωί να ασχοληθείς με άλλα πράγματα.
2. Μην χρησιμοποιείς το κρεβάτι σαν γραφείο
Τα έχουμε ξαναπεί αυτά το κρεβάτι σου πρέπει να είναι μόνο για ύπνο και για σεξ, αλλά όχι για να το κάνεις και γραφείο της δουλειά σου. Το να φέρνει έγγραφα, υπολογιστές και πράγματα της δουλειάς και να τα δουλεύεις στο κρεβάτι το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να σε γεμίσει άγχος και να μην σε αφήνει να κοιμηθείς ήρεμα και χαλαρά ώστε να χορτάσεις ύπνο και να σηκωθείς γεμάτος ενέργεια την επόμενη ημέρα.
1. Πήγαινε για ύπνο νωρίς
Μπορεί σαν ενήλικας να μην θέλεις ή να μην μπορείς να το κάνεις συνέχεια, αλλά το να πέφτεις νωρίς το βράδυ για ύπνο είναι κάτι που όχι μόνο θα καλύψει τις ανάγκες σου σε ξεκούραση, αλλά θα σε κάνει να σηκώνεσαι το πρωί με μεγαλύτερη ευκολία και περισσότερη διάθεση, από τα νευριάζεις όταν το ξυπνητήρι χτυπά ενώ εσύ θα ήθελες ακόμα λίγο ύπνο για να ξεκουραστείς.
Πονοκέφαλος μετά τον ύπνο: ΟΛΕΣ οι πιθανές αιτίες που εκδηλώνεται και πως να τον αποτρέψετε!
