Το κάπνισμα είναι μία από τις πιο ανθιυγιεινές συνήθειες εκατομμύρια ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Και μπορεί να έχεις προσπαθήσει πολλές φορές να το κόψεις χωρίς αποτέλεσμα, όμως τώρα ήρθε η ώρα να το κάνεις!!
Παρακάτω θα δείτε κάποια εύκολα tips που θα σας βοηθήσουν να «κόψετε» το κάπνισμα:
1. Κόψε το όταν θα είσαι σε καλή διάθεση
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι προσπάθησαν να ξεκινήσουν διακοπή καπνίσματος όταν ήταν σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση απέτυχαν να τηρήσουν την προσπάθεια μακροπρόθεσμα!
Τα μεγαλύτερα ερωτήματα για το ηλεκτρονικό τσιγάρο – Όλα όσα θέλεις να ξέρεις!
2. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τους άλλους
Αν μάθεις να λες στους άλλους όσα σκέφτεσαι και αισθάνεσαι και να είσαι ειλικρινής και με τον εαυτό σου θα μπορείς να εκφράζεσαι πολύ πιο εύκολα και δεν θα αναζητάς την συντροφιά ενός τσιγάρου όταν θα σε έχει κατακλύσει το συναίσθημα.
3. Βρες ένα υγιεινό σνακ
Φρόντισε να έχεις πάντα εύκολα προσβάσιμα φρούτα, λαχανικά ή οποιοδήποτε άλλο υγιεινό σνακ, τα οποία θα σε κρατήσουν σταθερό για να απασχολείς το μυαλό σου όταν η ανάγκη του τσιγάρου θα αρχίσει να σε βασανίζει!
4. Εστίασε στις δυσκολίες που μπορεί να έχεις περάσει στο παρελθόν
Αν αρχίσεις να θυμάσαι καταστάσεις πολύ δύσκολες που όμως σε έβγαλαν νικητή, τότε η αυτοπεποίθηση και η πίστη στον εαυτό σου θα ενισχυθούν έτσι ώστε να μείνεις σταθερός και στην απόφασή σου να σταματήσεις το κάπνισμα.
5. Προσπάθησε να ελέγξεις την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεις
Μεγάλη ποσότητα καφέ μπορεί να ερεθίσει και τη σκέψη σας για να κάνετε τσιγάρο.
Τα 9 σημάδια ότι έχετε υπερβολικό στρες και πώς να το αντιμετωπίσετε!
6. Σκέψου τη λύση του βελονισμού
Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι ο βελονισμός σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος μπορεί να ενισχύσει τα κέντρα του εγκεφάλου που λένε όχι στο τσιγάρο, αλλά να αυξήση και την αντοχή σας απέναντι στον πειρασμό.
7. Άλλαξε τις συνήθειές σου ώστε να αποτρέψεις την παράδοση στην επιθυμία για τσιγάρο
Αν οι συνήθειές σου σχετίζονται με το τσιγάρο, φρόντισε να βρεις έναν νέο πιο υγιή τρόπο ζωής ώστε να μην έχεις τίποτα που να σου θυμίζει το κάπνισμα.
8. Σταμάτα να αγοράζει δυο-δυο τα πακέτα.
Αν δεν μπορείς να το κόψεις με την μία, φρόντισε να το ελαττώσεις απότομα. Αγόρασε μόνο ένα πακέτο και μην το έχεις πάνω σου. Αν θες πάρε από μέσα μόνο ένα με δύο τσιγάρα και προσπάθησε να κρατηθείς μόνο με αυτά!
9. Φτιάξε μια λίστα με όλα όσα σου αρέσουν και όσα σιχαίνεσαι σχετικά εμ το κάπνισμα
Αυτό θα σε βοηθήσει να οπτικοποιήσεις και να δεις συγκεντρωτικά αν τα πλεονεκτήματα του καπνίσματος υπερτερούν ή όχι σε σχέση με το κακό που σου κάνει.
10. Σημείωσε σε χαρτάκια όσα βλαβερά προκαλεί το τσιγάρο
Χρησιμοποίησε χαρτάκια σημειώσεων που μπορείς να τοποθετήσεις σε διάφορα μέρη του σπιτιού έτσι ώστε να μπορείς κάθε στιγμή να έρχεσαι αντιμέτωπος με τις βλαβερές ιδιότητες του καπνίσματος.
11. Βάζε σε κουμπαρά τα χρήματα που θα ξόδευες για να αγοράσεις τσιγάρα
Έτσι όχι μόνο θα σωθείς από το κάπνισμα, αλλά θα μείνεις και με το στόμα ανοιχτό με το ποσό που θα συγκεντρώσεις μέσα σε λίγο διάστημα!
Τι συμβαίνει τελικά με το κινητό στην τσέπη του παντελονιού; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!
