Προτού σε παρατήσει η κοπέλα σου και πηγαίνει να κοιμάται αλλού, φρόντισε να λύσει το θέμα του ροχαλητού μια για πάντα. Γιατί όσο και να λες ότι δεν ροχαλίζεις, μάντεψε… ΡΟΧΑΛΙΖΕΙΣ!
1) Χάσε βάρος
Οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν 50% μεγαλύτερη πιθανότητα να ροχαλίζουν. Ακόμη και τα 5 κιλά μπορεί να κάνουν τη διαφορά!
Είσαι αρχηγικός, ανασφαλής ή ψύχραιμος; Τι δείχνει για το χαρακτήρα σου η στάση που κοιμάσαι;
2) Κόψε τις κακές συνήθειες
Δηλαδή το κάπνισμα και το αλκοόλ. Το τσιγάρο ερεθίζει τις ρινικές διόδους, μειώνοντας τη ροή του αέρα και κάνοντας δύσκολη την αναπνοή από τη μύτη.Το αλκοόλ επίσης δε βοηθά, αφού χαλαρώνει τους μύες μπλοκάροντας το πέρασμα του αέρα στο λαιμό.
3) Μην κοιμάσαι ανάσκελα
Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται στηριζόμενοι στην πλάτη τους τείνουν να ροχαλίζουν επειδή η θέση των αεραγωγών είναι λιγότερο σταθερή και πιο πιθανό να καταρρεύσει.
4) Τραγούδησε!
Το τραγούδι ενισχύει τους μύες της μαλθακής υπερώας και του άνω λάρυγγα, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να καταρρεύσει και να μπλοκάρει τους αεραγωγούς σας.
Πως μπορεί ο καιρός να επηρεάσει τη ψυχολογία σου;
Και αν θέλεις να έχεις μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει διάβασε τι υποστηρίζει μια νέα έρευνα σχετικά με το μεγάλο αυτό πρόβλημα που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου!
Οι ειδικές κάλτσες, λοιπόν, που χρησιμοποιούνται για την αποφυγή του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα κατά τη διάρκεια των πολύωρων πτήσεων μεγάλων αποστάσεων, θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν και για την αποφυγή του ροχαλητού!
Σύμφωνα με τα στοιχεία της εν λόγω έρευνας οι ειδικές αυτές κάλτσες πτήσεων πιστεύεται ότι μειώνουν την ποσότητα των υγρών που συσσωρεύονται στο κάτω μέρος των ποδιών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας μέρος από αυτά τα υγρά «μετακινούνται» προς την περιοχή του λαιμού, ως αποτέλεσμα της βαρύτητας, όταν το άτομο βρίσκεται ξαπλωμένο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποφρακτική άπνοια ύπνου, μια κατάσταση που σχετίζεται με το ροχαλητό.
Οι κάλτσες πτήσεων λοιπόν μπορεί να βοηθήσουν όσους υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο και έντονο ροχαλητό, καθώς πιέζουν το κάτω μέρος των ποδιών έτσι ώστε να βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος προς τα πάνω και εμποδίζοντας τη συσσώρευση υγρών.
Αρτηριακή πίεση και Ύπνος: Όλα όσα πρέπει να προσέξεις πριν κοιμηθείς!
