Το πρωινό ξύπνημα για πολλούς ανθρώπους αποτελεί μια δύσκολη συνήθεια που «υποχρεώνονται» να κάνουν καθημερινά με αποτέλεσμα να ξυπνάνε με πολλά νεύρα και γκρίνιες!
Έρευνες όμως έχουν δείξει πως όσοι ξυπνάνε ευδιάθετοι το πρωί είναι πολύ πιο υγιείς και παραγωγικοί όλη την υπόλοιπη μέρα!
Γι’ αυτό ακολούθησε ορισμένα μικρά βήματα για να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου έτσι ώστε να ξυπνάς με πολύ πιο ευχάριστη διάθεση!
Ένα smoothie που φτιάχνει … κοιλιακούς!!
#1. Απαραίτητο για τον οργανισμό σου είναι να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες χωρίς διακοπές. Ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο γιατί και οι πολλές ώρες ύπνου φέρνουν πολλές φορές αντίθετα αποτελέσματα! Προσπάθησε όμως να διατηρείς καθαρό το δωμάτιο σου διότι είναι πολύ σημαντικό το να κοιμάσαι σε έναν τακτοποιημένο χώρο και φρόντισε να μην αφήνεις αναμμένη τη τηλεόραση γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου σου θα σε ενοχλήσει το φως με αποτέλεσμα να ταραχτεί η ροή του ύπνου σου.
#2. Καλό είναι να μην είσαι προσηλωμένος σε οποιοδήποτε είδος ηλεκτρονικής οθόνης πριν πέσεις για ύπνο γι’ αυτό άφησε λάπτοπ, τάμπλετ ή το κινητό σου μακριά από το κομοδίνο σου έτσι ώστε να μην μπείς στο πειρασμό να τσεκάρεις το timeline σου.. Το φως που εκπέμπει η οθόνη τους θα σε ξαγρυπνήσει με αποτέλεσμα να έχεις έναν άστατο ύπνο!
#3. Προσπάθησε να κοιμάσαι και να ξυπνάς κάθε μέρα την ίδια περίπου ώρα. Με αυτό τον τρόπο συνηθίζεις τον οργανισμό σου σε μια «ρουτίνα» που σε βοηθάει να ξυπνάς πιο ήρεμα και χωρίς άγχος. Μια επιπλέον ωραία συνήθεια που μπορείς να εντάξεις στο πρόγραμμα σου είναι να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπανάκι πριν κοιμηθείς.. επέλεξε ένα απολαυστικό μυρωδάτο αφρόλουτρο ή ρίξε δυο τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο στο μαξιλάρι σου και θα κοιμηθείς σαν πουλάκι!
#4. Μην κλείνεις εντελώς το στόρι ή το παντζούρι του δωματίου σου! Οι πρώτες πρωινές ηλιαχτίδες είναι η ιδανικότερη επιλογή στο να σε βοηθήσουν να μπεις στη διαδικασία σιγά σιγά ότι πρέπει να ξυπνήσεις.. Πολύ πιο ευχάριστο από τον απότομο ήχο του ξυπνητηριού!
#5. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και φτιάξε ένα λαχταριστό πρωινό! Όταν σηκώνεσαι το πρωί και ξέρεις ότι θα φας το αγαπημένο σου κρουασάν ή θα πιείς τον γευστικό χυμό σου τότε θα σηκωθείς από το κρεβάτι σου με πολύ περισσότερο όρεξη! Αν το κάνεις αυτό κάθε φορά που ξυπνάς το πρωί θα αποκτήσεις πολύ πιο ευχάριστη διάθεση αλλά και την απαραίτητη ενέργεια για όλη την υπόλοιπη ημέρα σου !
Δείτε το μοναδικό χωριό που φυτρώνουν τα σπάνιας ομορφιάς μαύρα τριαντάφυλλα! (video)
