Ποιος να το ήξερε πως η διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να αποτρέψεις το κάψιμο του ήλιου;! Και όμως εκτός από το να χρησιμοποιείς καθημερινά το αντηλιακό σου, υπάρχουν ορισμένες τροφές που σε βοηθάνε να μην καείς κάτω από τον λαμπερό ήλιο των διακοπών σου! Όσο ωραίο και λαμπερό γίνεται το δέρμα όταν μαυρίζει παρ΄ όλα αυτά είναι μια προσωρινή κατάσταση στην οποία εσύ πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός διότι η πολύωρη έκθεση στις ακτίνες UVA και UVB μπορούν να προκαλέσουν μεγάλους κινδύνους για την υγεία σου μετά από χρόνια όπως ο καρκίνος του δέρματος.
Πράγμα που δεν το θέλεις.. γι΄αυτό ρίξε μια ματιά στα παρακάτω και φρόντισε να τα εντάξεις στη καθημερινή σου διατροφή για να προστατέψεις το δέρμα σου και να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου! Πάντα όμως σε συνδυασμό με αντηλιακό!
5 Τρόποι για να κάνεις πιο ευχάριστο το πρωινό ξύπνημα!
1. Φράουλες
Φάε πολλά φρούτα με βιταμίνη C όπως είναι οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα ακτινίδια κατα τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, διότι η βιταμίνη C και τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων λειτουργούν σαν ένα φυσικό αντηλιακό και σε βοηθούν να αποφύγεις το κάψιμο του ήλιου. Περίπου 100 γρ. φράουλες και 1.5 ακτινίδια είναι πάνω κάτω αυτό που χρειάζεσαι!
2. Πατάτες
Το άμυλο που περιέχουν οι πατάτες είναι αυτό που κάνει τη διαφορά αφού περιορίζει το κάψιμο του ήλιου. Άρα αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να τρώμε όλη μέρα πατατάκια στις διακοπές μας;;! Δυστυχώς όχι.. η γλυκοπατάτα είναι η ιδανικότερη και υγιέστερη επιλογή αφού περιέχουν β-καροτίνη και βιταμίνη C (όπως τα καρότα) που βοηθούν στην προστασία του δέρματος και στη πρόσληψη του καψίματος.
3. Πράσινο τσάι
Σύμφωνα με μια μελέτη το να πίνεις δύο κούπες πράσινο ή μάτσα τσάι την ημέρα μπορεί να ελαττώσει τις πιθανότητες να αποκτήσεις μελάνωμα. Όμως η καφεΐνη που περιέχουν αφυδατώνει το δέρμα σου όποτε περιόρισε τη ποσότητα που καταναλώνεις και φρόντισε να πίνεις πολύ νερό ενδιάμεσα!
4. Γκουάβα
Το γκουάβα είναι ένα ακόμη φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C η οποία προστατεύει το δέρμα σου από τα καψίματα. Μια μερίδα γκουάβα περιέχει 5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι.
5. Βρώμη
Οι νιφάδες βρώμης περιέχουν δραστικά αντιοξειδωτικά και όσο το δέρμα γερνάει και εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία τα δερματικά κύτταρα χάνουν την ικανότητα τους να αναγεννηθούν και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν ακριβώς σε αυτό το σκοπό, στη δημιουργία νέων κυττάρων.
6. Αγγούρια
Το αγγούρι περιέχει κυρίως νερό το οποίο βοηθάει το δέρμα σου να διατηρείται ενυδατωμένο και επιπλέον βοηθάει στη παραγωγή κολλαγόνου το οποίο είναι αποτελεί μια πολύ καλή αντικαρκινική προστασία.
7. Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Επίσης η βιταμίνη C και το λυκοπένιο που περιέχουν (γι΄αυτό έχουν και κόκκινο χρώμα) βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος.
8. Καρπούζι
Δεν υπάρχει κάτι πιο δροσερό και γευστικό από το να φας μια φέτα καρπούζι μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού! Το φρούτο αυτό λειτουργεί περίπου όπως οι ντομάτες, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία σε προστατεύουν από τις ακτίνες του ήλιου και επίσης είναι πλούσιο σε νερό γι΄αυτό φρόντισε να τρως 3-4 φέτες καρπούζι την ημέρα για να διατηρήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού!
9. Μαύρη σοκολάτα
Για τους λάτρεις τις σοκολάτας έχουμε καλά νέα! Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και επίσης βοηθάει το δέρμα να γίνει απαλό και το προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία. Φρόντισε όμως να επιλέξεις τη σοκολάτα που περιέχει από 70% κακάο και πάνω και επίσης να περιοριστείς σε μια μπάρα τη βδομάδα. (αλλά μπορείς καταλάθος να ξεχάσεις τη τελευταία πληροφορία!)
10. Καρότα
Η β-καροτίνη που περιέχουν τα καρότα την οποία το σώμα μας την μετατρέπει σε βιταμίνη Α είναι η κατάλληλη για την μείωση και την αντιμετώπιση της ηλιακής ακτινοβολίας οπότε μπορεί να σε βοηθήσει αν έχει γίνει ήδη η ζημιά και εσύ έχεις καεί από τον ήλιο.
11. Λευκό ξύδι
Ακόμα ένα καλό συστατικό που σε βοηθάει αν έχεις ήδη καεί από τον ήλιο και θέλεις να ανακουφίσεις το κάψιμο είναι το λευκό ξίδι. Ψέκασε με λευκό ξύδι κατευθείαν στο δέρμα που έχει καεί ή χρησιμοποίησε κομπρέσα για να το ηρεμήσεις.
12. Ρόδι
Το φρούτο αυτό είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ελλαγικό οξύ το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν τα κύτταρα του δέρματος να αντιστέκονται στην ηλιακή ακτινοβολία UVA και UVB. Επίσης το ρόδι αποτελεί ένα πολύ καλό φρούτο το οποίο βοηθάει στην αντιμετώπιση του γήρατος του δέρματος . Το ιδανικότερο για να δείχνεις νέος και ανανεωμένος!
