H αερόβια δεν είναι παίξε-γέλασε. Διάλεξε προσεχτικά την αερόβια που σου ταιριάζει.
1. Θέλεις να γίνεις fit σε χρόνο-μηδεν
Ποδήλατο: Η ποδηλασία είναι μία προπόνηση χαμηλής έντασης, γι’ αυτό έχεις δυνάμεις να συνεχίσεις περισσότερο. Πρόκειται για μία άσκηση που δοκιμάζει συνεχώς την αντοχή σου.
Τρέξιμο: Δεν αυξάνει την αντοχή σου για έναν και μόνο λόγο: γιατί οι μύες σου κουράζονται πρώτοι. Το τρέξιμο προκαλεί μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς.
Νικητής: Ποδήλατο
2. Θέλεις να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα
Ποδήλατο: Η ενέργεια που καταναλώνεις στις δύο ρόδες προέρχεται από τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους. Γι’ αυτόν το λόγο, σε σύντομο χρονικό διάστημα θα πάρεις όγκο στα πόδια.
Τρέξιμο: Δεν μπορείς να αποκτήσεις όγκο τρέχοντας, ακόμα κι αν καλύπτεις μεγάλες ανηφόρες με τα πόδια.
Νικητής: Ποδήλατο
Αύξησε τον μυϊκό όγκο σου με κάμψεις!
3. Θέλεις να ρίξεις την μπάκα
Ποδήλατο: Ο αριθμός των θερμίδων που καις μετά από 10 λεπτά πορείας στις δύο ρόδες: 97. Μην περιμένεις πολλά, μιας και γυμνάζεσαι καθιστός. Αν δεν γυμνάζεσαι τουλάχιστον με το βάρος του σώματός σου, τότε η προπόνησή σου δεν θεωρείται σκληρή.
Τρέξιμο: Μετά από 14 λεπτά στο διάδρομο έχεις κάψει 200 θερμίδες. Θα χρειαστείς περίπου 27 λεπτά πορείας πάνω σε ποδήλατο για να κάψεις τις αντίστοιχες θερμίδες, σύμφωνα με μελέτη από το Centre of Sports Science and Health.
Νικητής: Τρέξιμο
4. Θέλεις να αποφύγεις τους τραυματισμούς
Ποδήλατο: Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι πιθανότητες που έχεις να συγκρουστείς είναι 1 ανά 1.500.000 χιλιόμετρα. Σιγουρέψου ότι τα πόδια σου δεν τεντώνονται (είναι ελαφρώς λυγισμένα) όταν βρίσκονται στο κάτω μέρος του πεταλιού. Εχει πλάκα να το κάνεις κι όταν περπατάς, αλλά δεν είναι απαραίτητο.
Τρέξιμο: Τα κρουστικά κύματα πιέζουν τη σπονδυλική σου στήλη. Μην ξεχνάς ότι οι δρομείς μαραθωνίων χάνουν 1 εκατοστό από το συνολικό τους ύψος κατά τη διάρκεια ενός αγώνα – προσωρινά, βέβαια.
Νικητής: Ποδήλατο
Για περισσότερα αντρικά θέματα επισκεφθείτε την σελίδα μας στο Facebook:
