Εντάξει, τα λαχανικά και οι σπόροι δεν είναι και τα πιο νόστιμα φαγητά που έχουμε στην διάθεσή μας. Ξέρεις όμως ότι είναι απαράιτητα και σαφώς κάνουν καλό. Γι’ αυτό βρήκαμε 4 τρόπους να προσθέσεις αυτά που δεν σου πολύ αρέσουν στην διατροφή σου, χωρίς όμως να το καταλάβεις. Δες πως:
Ο λιναρόσπορος έχει φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά απαράιτητα για την καρδιά μας. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο στη βρόμη, τα smoothies, τα αρτοποιήματα, τις σαλάτες, ακόμη και το κοτόπουλο ή το ψάρι σας.
Οι σπόροι Chia περιέχουν 5,5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά κουταλιά της σούπας και συνθέτουν ένα είδος ζελ που χρησιμοποιείται για να κάνει τα smoothies πιο παχύρρευστα ή να αντικαταστήσει τα αβγά στο κέικ και τα κουλουράκια σας.
Οι τροφές που σε κάνουν ευτυχισμένο!
Το σπανάκι και τα καρότα μπορεί να είναι στην κορυφή της λίστα στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, είναι όμως εύκολα προσβάσιμα και μπορείτε να τα προσθέσετε σχεδόν παντού
Τέλος, κάντε τα λαχανικά σας πουρε. Επιλέξετε όποιο μείγμα θέλετε, πειραματιστείτε στις γεύσεις και συνοδεύστε το κρέας ή το ψάρι σας.
Bon appetit!
