Η καλή μέρα δεν φαίνεται μόνο από το πρωί, αλλά κυρίως από το… σωστό πρωινό που θα πρέπει να καταναλώνετε!
Η μια μετά την άλλη επιστημονική μελέτη δείχνουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα, αφού καταπολεμάει τη κούραση, βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύει σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη.
Οι τροφές που σε κάνουν ευτυχισμένο!
Πιές χυμό!
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι την ημέρα, σύμφωνα με μια νέα έρευνα, κάνει πάρα πολύ καλό. Οι ερευνητές ανακάλυψαν πως εκείνοι που έπιναν ένα ποτήρι φυσικό χυμού πορτοκάλι κάθε πρωί, είχαν 21% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι και ακολουθούσαν σε γενικές γραμμές πιο υγιεινή διατροφή!
Αν δεν προλαβένετε να πάρετε πλήρες πρωινό!
Ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα είναι ο πιο εύκολος και πιο υγιεινός τρόπος να απολαύσετε το πρωινό σας σε χρόνο μηδέν! Χρειάζεστε μόνο τρία συστατικά: μια κούπα γάλα, μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης ή μια χούφτα φιστικιά και φρούτα όπως φράουλες και βατόμουρα!
Αν έχετε 20 λεπτά την ημέρα!
Μπορείτε είτε να απολαύσετε ένα μπολ γιαούρτι, είτε να «επενδύσετε» στη βρώμη, που είναι πλέον λατρεμένη διατροφική συνήθεια πολλών ανδρών. Πολλοί ίσως να μην το γνωρίζετε όμως η βρώμη βοηθάει στην βελτίωση της πέψης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, την καθιστά ιδανικό τροφή για όσους υποφέρουν από γαστρίτιδα, κολίτιδα, και άλλα πεπτικά προβλήματα. Είναι ακόμη πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο.
