Γνωρίζετε ότι ένα υγιές και ισορροπημένο γεύμα μπορεί να σας ξεκουράσει; Τι πρέπει όμως να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή;
Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στις τροφές έχουν την ιδιότητα να μας “ανεβάζουν” τη διάθεση και να μειώνουν το αίσθημα κόπωσης, με αποτέλεσμα να μας ξεκουράζουν.
Διαβάστε παρακάτω μερικές τροφές που έχουν τέτοιες ευεργετικές ιδιότητες:
1. Φρούτα – λαχανικά: Τα αντιοξειδωτικά συστατικά τους δρουν προστατευτικά ενάντια στο οξειδωτικό στρες που υφίσταται το σώμα μας και εξασφαλίζουν την ομαλότερη λειτουργία των κυττάρων. Η βιταμίνη C (πορτοκάλι, ρόδι, φράουλες, ακτινίδιο, ρόκα, μπρόκολο, πατάτες) και Ε(σπαράγγια, σπανάκι, μαρούλι) έχουν την εντονότερη αντιοξειδωτική δράση. Βάλτε τα στη διατροφή σας για να έχετε μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σας.
Μερικά γεύματα για αύξηση της μυϊκής μάζας!
2. Μέλι: Συνοδέψτε τα μικρά γεύματα όπως γιαούρτι, φρούτα, φρυγανιές και ψωμί με μέλι. Το μέλι περιέχει υδατάνθρακες, που αποτελούν άμεση πηγή ενέργειας για τον οργανισμό και τον εγκεφάλο. Καταναλώστε το με μέτρο, γιατί περιέχει θερμίδες.
3. Ψάρια: Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου, στην καλύτερη λειτουργία της μνήμης και τη βελτίωση της διάθεσης! Καλό θα ήταν να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δύο φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε ψητά ψάρια όπως σαρδέλα, σκουμπρί, σολομό ή τόνο για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας σωματικά και πνευματικά.
Τα φρούτα που κάνουν καλό στην υγεία!
4. Καφές: Η καφεΐνη θεωρείται φυσικό τονωτικό και κατανάλωσή της με μέτρο πάντα μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της κούρασης.
Για περισσότερα αντρικά θέματα ακολουθήστε την σελίδα μας στο Facebook:
