Είναι η εποχή τους και είναι πεντανόστιμα και υγιεινά.. ό,τι πρέπει για να χάσεις τα κιλά του χειμώνα! Αν όντως θέλεις να χάσεις κάποια επιπλέον κιλά τότε το ιδανικότερο για σένα θα ήταν να υπήρχε μια μαγική τροφή όπου θα έτρωγες όσο ήθελες χωρίς να επηρεάζεις το βάρος σου…
Δεν υπάρχουν όμως και πολλά αποδεικτικά στοιχεία όσον αφορά συγκεκριμένες τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ισχυρίζεται η Dr. Sheri Zidenberg-Cherr, ερευνήτρια από το τμήμα διατροφολογίας του πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του λίπους σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Αυτό που προτείνει η Dr. Sheri είναι να τρώμε φαγητά που μας χορταίνουν και μας ικανοποιούν έτσι ώστε το σώμα μας να μην θέλει να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες. Προτίμησε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως ειδικότερα τώρα το καλοκαίρι που είναι και η εποχή τους και είναι όλα πεντανόστιμα!
Υγιεινη διατροφή χωρις να βάλεις το χέρι στην τσέπη γίνεται;Κι όμως γίνεται!
Ρίξε μια ματιά παρακάτω για να εντάξεις και εσύ τις συγκεκριμένες τροφές στη καθημερινή σου διατροφή, ενισχύοντας τον οργανισμό σου χωρίς περιττές θερμίδες!
Καρπούζι
Μια σούπερ καλοκαιρινή τροφή που σε κρατάει ενυδατωμένο χάρη στη μεγάλη ποσότητα νερού που περιέχει ενισχύοντας τον μεταβολισμό σου. Επίσης ένα μπολάκι καρπούζι περιέχει τις λιγότερες θερμίδες από όλα τα υπόλοιπα καλοκαιρινά φρούτα.
Φράουλες
Όπως και πολλά άλλα φρούτα, οι φράουλες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Επίσης είναι και από τα φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες και μπορείς να τις συνδυάσεις πανεύκολα σε πολλά φαγητά.
Ψητά λαχανικά
Γέμισε τη πιατέλα του μπάρμπεκιου με πολλά ψητά λαχανικά για μια πιο υγιεινή επιλογή από το να τηγανίσεις πατάτες για να συνοδέψεις τη μπριζόλα σου. Είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και λιπαρά και υψηλότερα σε φυτικές ίνες.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;
Ψητά θαλασσινά
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσεις το βάρος σου στα επιθυμητά επίπεδα είναι να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου καθαρή πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα η οποία σε βοηθάει να κάψεις τις επιπλέον θερμίδες. Τα ψητά ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης ειδικότερα κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού, διότι είναι πιο «καθαρή» από μια μπριζόλα. Επίσης η πλούσια πρωτεΐνη που περιέχει το κρέας μπορεί να κάτσει στο στομάχι σου για πολύ ώρα όπου σίγουρα θα σε κρατήσει χορτάτο αλλά δεν είναι και ό,τι καλύτερο να βαρυστομαχιάζεις μέσα στη ζέστη!
Αγγούρια
Ο λόγος που το συγκεκριμένο λαχανικό είναι τόσο δροσιστικό είναι επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, όπου βοηθάει στην ενυδάτωση του σώματος εμποδίζοντας την αφυδάτωση που προκαλεί η πείνα στον οργανισμό.
Ντομάτες
Αν χρειάζεσαι επιπλέον λόγους για να φας τις καλοκαιρινές ζουμερές ντομάτες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που ενυδατώνουν και αποτοξινώνουν τον οργανισμό!
Αβοκάντο
Καλοκαίρι χωρίς αβοκάντο δεν γίνεται διότι είναι χαμηλό σε θερμίδες και ζάχαρη και πλούσιο σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες που βοηθούν τον οργανισμό σου.
Ανανάς
Αν και είναι διαθέσιμος όλο τον χρόνο, το συγκεκριμένο τροπικό φρούτο περιέχει δυο ισχυρά ένζυμα που το κάνουν ιδιαίτερα θρεπτικό κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού. Τα ένζυμα αυτά είναι ιδανικά για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου και στην καταπολέμηση του λίπους.
Παγωμένα φρούτα
Όταν τρως παγωμένα φρούτα ο μεταβολισμός σου αυξάνεται για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος σου καίγοντας τις επιπλέον θερμίδες κατά τη διαδικασία. Επειδή το δυσκολότερο σημείο είναι να μετατραπούν τα παγωμένα φρούτα σε υγρά μέσα στον οργανισμό, με το να τρως παγωμένα φρούτα μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Προσπάθησε να εντάξεις τις παγωμένες τροφές στην διατροφή σου για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.. άλλωστε καλοκαίρι είναι!
