Αν δυσκολεύεσαι να καταναλώνεις μόνο μια μερίδα κατά τη διάρκεια του φαγητού, ακολούθησε το παρακάτω σχέδιο την επόμενη φορά που θα καθίσεις στο τραπέζι για να φας! Όσον αφορά το πως μπορείς να σταματήσεις τον εαυτό σου από το ξαναγέμισμα του πιάτου σου, μπορείς να το πετύχεις πολύ πιο εύκολα απ΄ όσο νομίζεις.

Πως να φτιάξεις το απόλυτο Shake που θα σε κρατήσει χορτάτο για ώρες!

Αρχικά πρέπει να μάθεις πως οι άνθρωποι τείνουν να αξιολογούν με τον ίδιο τρόπο το πόσο χορτάτοι αισθάνονται ανεξάρτητα από το πόσες μερίδες φαγητού έχουν καταναλώσει, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Κορνέλ. Οπότε το δεύτερο πιάτο μακαρόνια δεν θα σε κάνει να νιώσεις περισσότερο χορτάτος από ότι το πρώτο.

Οι ερευνητές λοιπόν στη συγκεκριμένη έρευνα, έδωσαν στους συμμετέχοντες μερικά μπολ με σούπα.  Ωστόσο, τα μισά από αυτά τα μπολ είχαν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να ξαναγεμίζουν. Οι συμμετέχοντες με αυτά τα μπολ κατανάλωσαν 73% περισσότερο φαγητό από εκείνους που έφαγαν από τα κανονικά μπολ, ακόμη και αν είχαν δηλώσει πως δεν ένοιωθαν εντελώς χορτάτοι.

Βασικά, αν το φαγητό συνεχίζεται να εμφανίζεται μπροστά σου, τότε θα εξακολουθείς να θέλεις να τρως ακόμη περισσότερο. Η καλύτερη προσέγγιση λοιπόν, είναι να κρατάς το φαγητό σου μακριά από το οπτικό σου πεδίο και έξω από το μυαλό σου. Αν τρως στο σπίτι, βάλε μια μερίδα φαγητό στο πιάτο σου και στη συνέχεια επέστρεψε το υπόλοιπο αμέσως στο ψυγείο. Όταν δεν το βλέπεις μπροστά σου, σου είναι πιο εύκολο να μην ξαναγεμίσεις το πιάτο σου. Επίσης απαιτεί μια φυσική προσπάθεια του να σηκωθείς από το τραπέζι και να πας στο ψυγείο, γεγονός που σου δίνει λίγο χρόνο να σκεφτείς αν πραγματικά χρειάζεσαι μια δεύτερη ή και τρίτη μερίδα.

Διατροφή και Μακροζωία: Οι 5 Τροφές που πρέπει να τρως για να ζήσεις περισσότερο!