Πέρα από τη γυμναστική, αν θέλετε να αποκτήσετε το γραμμωμένο κορμί που ονειρεύεστε θα πρέπει να προσέξετε εξίσου και τη διατροφή σας! Ορίστε μερικά ιδανικά γεύματα για αύξηση της μυϊκής σας μάζας!
Αυτά είναι γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και αμινοξέα που θα συντελέσουν στη θρέψη και ενδυνάμωση των μυών σας!
1. Μοσχάρισια μπριζόλα & πατάτες
Στο συγκεκριμένο πιάτο η πρωτεΐνη παρέχεται με λίγο λίπος, έχοντας έτσι αργή πέψη για ώρες, και η απελευθέρωση της ενέργειας από το άμυλο της πατάτας γίνεται αργά και σταθερά.Καλό θα ταν να το προτιμάτε πριν εργαστείτε.
2. Κοτόπουλο & Ρύζι
Περιέχει πολύ χαμηλά λιπαρά και δεν είναι τυχαίο ότι αποτελεί πρώτη επιλογή των bodybuilders. Η πρωτεΐνη από το κοτόπουλο παρέχει αρκετά αμινοξένα που βοηθήσουν στην ανάρρωση των μυών, και το ρύζι είναι εξαιρετικό καύσιμο για ενέργεια. Μπορείτε να προσθέσετε αρκετά μπαχαρικά για να το κάνετε πιο γευστικό!
Σπαθόχορτο: Το αρχαίο γιατρικό των Σπαρτιατών!
3. Αυγά & βρώμη
Ένα πολύ δημοφιλές γεύμα καθώς παρέχει γρήγορη πέψη με όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτείται για να ανταπεξέλθετε στο γυμναστήριο!
4. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος & βρώμη
Εάν ο χρόνος είναι λίγος όταν ξεκινά τη μέρα σας μπορείτε επίσης να βάλετε σε ένα σέικερ μισό φλυτζάνι βρώμη και 2 κουταλιές από την αγαπημένη σας πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Αν και η γεύση δεν είναι ιδανική, ωστόσο τα αποτελέσματα είναι!
Κινόα: Μια ξεχωριστή υπερτροφή!
5. Σουβλάκια
Η πιο γρήγορη λύση: Άμεση και γευστική πρωτεΐνη! Αγοράστε 2 ή 3 σουβλάκια με 1 πίτα και πείτε όχι στις τηγανιτές πατάτες. Tα σουβλάκια περιέχουν πολύ αλάτι γι’ αυτό πιείτε άφθονο νερό για να διασφαλιστεί η σωστή πέψη και η αποβολή του περιττού νατρίου από το σώμα.
