Είτε ανήκεις στην κατηγορία των αντρών που επισκέπτονται το γυμναστήριο το σαββατοκύριακο είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής, είναι σημαντικό να θυμάσαι πως ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι κάτι περισσότερο από μια εξοντωτική ρουτίνα γυμναστικής, αφού το να εμπλουτίζεις τον οργανισμό σου μέσα στη μέρα σου είναι ίσως η πιο απαραίτητη ενέργεια που πρέπει να κάνεις.

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την πρωτεϊνη!

Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα είχες όλο τον χρόνο του κόσμου για να προετοιμάσεις υγιεινά γεύματα και σνακς πριν τη γυμναστική σου, δυστυχώς όμως το παραφορτωμένο πρόγραμμα σου, κάνει κάτι τέτοιο να φαντάζει σαν άπιαστο όνειρο.  Και ενώ υπάρχουν άντρες που γνωρίζουν ποιες θρεπτικές τροφές είναι η καλύτερη επιλογή γι΄ αυτούς, δυστυχώς όλοι οι υπόλοιποι σαν και σένα μπορούν να πέσουν στην παγίδα της ζάχαρης και των υδατανθράκων που συχνά τείνουν κρύβονται ακόμη και μέσα σε υγιεινές τροφές.

Οπότε την επόμενη φορά που αποφασίσεις να επισκεφτείς το γυμναστήριο ή έχεις να αντιμετωπίσεις ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, επέλεξε ένα έτοιμο σνακ που κυκλοφορεί στην αγορά το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη με ελάχιστη ζάχαρη και υδατάνθρακες, περιορίζοντας την διαταραχή του ζαχάρου στο αίμα σου.

Η πρωτεΐνη ενδυναμώνει την ημέρα σου

Η διατροφή είναι το βασικότερο κλειδί για να ανταπεξέλθεις σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα, ωστόσο μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να ικανοποιήσεις τις ανάγκες του οργανισμού για πρωτεΐνη χωρίς να σου δημιουργήσει φούσκωμα και να σε πιάσει υπνηλία. Για τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να επιλέξεις πρωτεϊνούχα ροφήματα, τα οποία περιέχουν 20 γρ. πρωτεΐνης και 0 γρ. ζάχαρης. Μια επίσης πολύ καλή επιλογή για εσένα αποτελούν και οι πρωτεϊνούχες μπάρες  που κυκλοφορούν στην αγορά και περιέχουν 20 με 21 γρ. πρωτεΐνης, οι οποίες μπορούν να ικανοποιήσουν ακόμη και τις πιο δυνατές σου λιγούρες.

Επέλεξε συστατικά που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά

Επέλεξε πρωτεϊνούχες μπάρες με υψηλής ποιότητας συστατικά, όπως η καθαρή πρωτεΐνη και το λάδι καρύδας και ροφήματα που περιλαμβάνουν καθαρή πρωτεΐνη, χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα γλυκαντικά ή τεχνητές γεύσεις. Και οι δυο επιλογές μπορούν να σε διατηρήσουν χορτάτο χάρη στις φυτικές τους ίνες αλλά χωρίς τις περιττές θερμίδες!

Ξέχασε το μπλέντερ

Ενώ τα smoothies αποτελούν από τις καλύτερες εφευρέσεις στη διατροφή μας, το να αγοράζεις ένα ακριβό αναψυκτικό για μετά τη γυμναστική κάθε φορά που φεύγεις από το γυμναστήριο, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον λογαριασμό της τραπέζης σου. Και από τη στιγμή που δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε μπλέντερ αμέσως μετά την προπόνηση τους, ένα οικονομικό πρωτεϊνούχο ρόφημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εμπλουτίσεις τον οργανισμό σου με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μετά την γυμναστική για αναρρώσει τους μύες από την καταπόνηση. Οπότε, είτε προτιμάς τις πρωτεϊνικές μπάρες είτε τα πρωτεϊνούχα ροφήματα, κάθε επιλογή είναι ιδανική για να ενδυναμώσεις τον οργανισμό σου μέσα στη μέρα σου εύκολα και γρήγορα!

΄Ωρα να αλλάξεις συνήθειες! Πέντε τροφές που τρως… λανθασμένα!