Και όμως.. το ήξερες πως μπορείς να περιορίσεις την ανεπιθύμητη νευρικότητα σου τρώγοντας; Μπορείς εύκολα να καταπολεμήσεις το άγχος σου αν καταναλώνεις σε καθημερινή βάση κάποιους από τους παρακάτω 4 συνδυασμούς τροφών. Δοκίμασε και δεν θα χάσεις!

3 Καλοκαιρινές τροφές που πρέπει να αποφεύγεις για να προστατέψεις την υγεία σου!

Ψητά ρεβίθια με πιπέρι καγιέν

Τα ρεβίθια όπως και άλλα φασόλια είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, σίδηρο και ψευδάργυρο, τα οποία συμβάλλουν σημαντικά στην καταπολέμηση του άγχους.

 Για να δώσεις μια ιδιαίτερη γεύση στα ρεβίθια σου, δοκίμασε να τα ψήσεις με διάφορα πικάντικα μπαχαρικά όπως το πιπέρι καγιέν. Αν έχεις λιγούρες για κράκερς και πρέτσελς, αυτή η συνταγή είναι μια έξυπνη παραλλαγή για σνακ.

Γιαούρτι με σμέουρα και φιστίκια

Το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο βρίσκονται σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κάνοντας αυτό το πρωινό ένα εξαιρετικό αγχολυτικό για τον οργανισμό έτσι ώστε να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου.

Ένα έξτρα μπόνους είναι τα σμέουρα, όπου ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 8 γρ. φυτικών ινών, διατηρώντας τον οργανισμό σου χορτάτο για περισσότερη ώρα.

Βρώμη με καρύδια και chia

Η βρώμη σε συνδυασμό με τα καρύδια και  τους σπόρους chia, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του άγχους στον οργανισμό. Τα ολικής άλεσης δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά και τα καρύδια όπως και οι σπόροι chia, είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο.

 Πρόσθεσε λίγο γάλα στα δημητριακά σου, λίγη μπανάνα ή 1-2 κουταλιές αποξηραμένο βερίκοκο για επιπλέον γεύση χωρίς θερμίδες.

Ψητά σπαράγγια με αυγό ποσέ

Το φυλλικό οξύ που υπάρχει στα σπαράγγια σε συνδυασμό με  τα αυγά εκείνα που είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, περιορίζουν σημαντικά τα επίπεδα του άγχους και καταπολεμούν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Σωστή διατροφή για καλή υγεία: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού!