Eίναι ξεκάθαρο πως ξεκινώντας συστηματικά γυμναστήριο μπορείς να αυξήσεις την μυική σου μάζα, να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να αλλάξεις το σχήμα του σώματος σου. Ωστόσο η διατροφή είναι αυτή που παίζει βασικό ρόλο.
8 Σημάδια που δείχνουν πως δεν πίνεις αρκετό νερό!
- ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΧΘΡΟΙ
Οι υδατάνθρακες κακώς έχουν “φορτωθεί” το βάρος του εχθρού της δίαιτας και της απώλειας βάρους. Ένα πολύ απλό μυστικό είναι να καταναλώνουμε τους σωστούς υδατάνθρακες την κατάλληλη στιγμή. Για παράδειγμα μία μπανάνα πριν από την προπόνηση είναι ότι καλύτερο μπορεί να καταναλώσει ένας αθλούμενος. Επιπλέον καλό θα ήταν να αποφύγει κανείς τους υδατάνθρακες μετά τις τρεις το μεσημέρι.
- ΦΑΕ ΤΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
Άλλος ένας μύθος για τις δίαιτες έχει να κάνει με την κατανάλωση πρωτεϊνών. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μπορούν να καταναλώνουν κάθε είδους πρωτείνης ακόμα και ζαμπόν και μπέικον.Αυτό όμως είναι ένα μεγάλο διατροφικό ψέμα καθώς είναι προτιμότερο να καταναλώνει κανείς αυγά,ψάρια και κοτόπουλο.
Σπόροι Κάνναβης: Γιατί κάνουν καλό στην υγεία μας;!
- ΦΤΙΑΞΕ ΕΝΑ ΠΛΑΝΟ ΤΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΣΟΥ
Το ιδανικό θα ήταν να αγοράσεις έναν μαύρο πίνακα που θα μπορούσες να τον τοποθετήσεις στην κουζίνα σου και να γράφεις κάθε εβδομάδα τα γεύματα σου. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγεις σίγουρα πολλές επισκέψεις στο ψυγείο που μόνο κακό μπορούν να κάνουν στην διατροφή σου.
- ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕ ΠΟΛΛΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Ειδικά την πρώτη εβδομάδα που θα ξεκινήσεις μία σωστή ο οργανισμός σου πιθανότατα να νιώσει στερημένος και να πεινάει διαρκώς. Μία καλή λύση για να αντιμετωπίσεις αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα το απόγευμα να γεμίσεις το πιάτο σου με λαχανικά σε συνδυασμό με λεμόνι, ξύδι και διάφορα τέτοιου είδους ντρέσινγκ.
- ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ
Μία πολύ καλή ιδέα θα ήταν να γεμίσεις την κουζίνα σου με φρέσκο σκόρδο, τζίντζερ, κόλλιανδρο, δυόσμο, λεμόνι, λάιμ, βαλσάμικο και οτιδήποτε αρωματικό θα μπορούσες να βρεις και να σου αρέσει.Με αυτό τον τρόπο κάνεις τα γεύματα σου πιο ενδιαφέρον και σίγουρα πιο νόστιμα.
- ΝΑ ΥΠΕΝΘΥΜΙΖΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ
Μία τέλεια συμβουλή είναι να βάλεις στην οθόνη της αφετηρίας του κινητού σου κάτι που να σου θυμίζει τους λόγους για τους οποίους ξεκίνησες τη διατροφή και τη δίαιτα ή ακόμα θα μπορούσες να κολλήσεις στον τοίχο του δωματίου σου ή ακόμα να βάλεις μαγνητάκια στο ψυγείο σου που να σου θυμίζουν πράγματα που θα σε ενεργοποιήσουν να συνεχίσεις το πρόγραμμά σου.
Τα μεγαλύτερα αντρικά διατροφικά λάθη! Τα περισσότερα τα κάνεις και εσύ!
