Ακολούθησε αυτές τις απλές συμβουλές και δεν θα κάνεις ποτέ ξανά… “μακροβούτι” πάνω στον μπουφέ, όπως στις περασμένες χρονιές!

Και μπορεί να σκεφτείς ότι μια φορά τον χρόνο που γίνονται τέτοια τραπεζώματα, είναι εντάξει να τρως λίγο παραπάνω χωρίς να φοβάσαι για θερμίδες (αν και στην Ελλάδα ευκαιρία για τέτοια ψάχνουμε), όμως αυτό δεν σημαίνει ότι θέλεις στο τέλος των γιορτών να έχεις κάνει ένα πρώτης τάξεως σωσίβιο και να έχεις καταστρέψει όλα τα αποτελέσματα των προηγούμενων μηνών στο γυμναστήριο. Και αν δεν ξέρεις πώς να συγκρατήσεις τον εαυτό σου στην ΄θέα ενός τραπεζιού γεμάτο πεντανόστιμα πιάτα, μην αγχώνεσαι, σου έχουμε τη λύση εμείς!

Οι 7 χειρότερες τροφές που σε εμποδίζουν να χτίσεις μύες!

1. Απέφυγε να πίνεις ενεργειακά ποτά

Μπορεί όλες αυτές οι εκδηλώσεις να λαμβάνουν χώρα αργά το βράδυ, όμως μην επιλέξεις να πιεις ένα ρόφημα με καφεΐνη για να σε κρατήσει ξύπνιο. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη αμερικανικών πανεπιστημίων η καφεΐνη αναμεμειγμένη με αλκοόλ δημιουργεί την επιθυμία για ακόμα περισσότερα ποτά, αφού η επίδρασή τους δεν είναι τόσο άμεση. όμως τα ποτά ως γνωστών παχαίνουν πολύ. Και όσα περισσότερα πίνεις, χώρια από όλα τα άλλα, θα σε γεμίσουν και με πολλές περιττές θερμίδες.

2. Φάε σε ένα πιο ήσυχο δωμάτιο

Οι άνθρωποι που τρώνε σε δωμάτιο με πολύ θόρυβο, τρώνε σύμφωνα με νέα έρευνα σχεδόν 45% περισσότερο φαγητό, από εκείνους που τρώνε σε έναν χώρο όπου μπορούν να ακούσουν τη φωνή τους και τον κόσμο γύρω τους. Αυτό ίσως οφείλετε στο ότι όταν ακούς τους άλλους να μασάνε ο εγκέφαλος στέλνει μηνύματα κορεσμού πιο εύκολα στο στομάχι σου, άρα σου κόβεται πιο εύκολα η όρεξη.

3. Χρησιμοποίησε μικρότερο μέγεθος πιάτου

Το παν είναι η οφθαλμαπάτη. Ένα μικρό πιάτο θα δείξει γεμάτο με λιγότερη ποσότητα φαγητού, οπότε εσύ θα νομίζεις ότι έχεις φάει ένα φουλαρισμένο με φαγητό πιάτο, ενώ στην ουσία αν σέρβιρες σε μεγαλύτερο πιάτο την ίδια ποσότητα θα έβλεπες αμέσως την μεγάλη διαφορά.

4. Βάλε κριτήρια προτεραιότητας στον μπουφέ

Όταν βρίσκεσαι μπροστά σε δεκάδες διαφορετικά φαγητά, βάλε προτεραιότητες στο τι θα διαλέξεις, με πρώτα στη λίστα σου φαγητά με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Όσο περισσότερα τέτοια φαγητά καταναλώσεις τόσο γρηγορότερα θα σου δώσουν την αίσθηση του κορεσμού. Πιο απλά κρέας, σαλάτες, έστω και τυριά μπορούν άφοβα να μπουν στο πιάτο σου σε σύγκριση με άλλα όπως πατάτες φούρνου, σουφλέ, ή πίτες!

5. Απέφυγε τα ορεκτικά

Αν πας σε ένα τραπέζι με πρώτα και κυρίως πιάτα επέλεξε να παραλείψεις το ορεκτικό και πέρνα κατευθείαν στο κυρίως. Έτσι όχι μόνο θα έχεις γλιτώσει τις περιττές θερμίδες του πρώτου πιάτου, αλλά θα ευχαριστηθείς περισσότερο και το κυρίως!

Οδηγός… νηφαλιότητας: Πώς δεν θα σε πιάνει το ποτό που θα πιεις τις ημέρες των εορτών