Ψάχνεσαι για αποτελεσματικές ασκήσεις που θα δώσουν όγκο και θα μεταμορφώσουν τον κορμό σου; Ε λοιπόν με την παρακάτω προπόνηση θα βρεις το δάσκαλό σου και θα γυμνάσεις μέχρι και τον τελευταίο μυ του σώματός σου!
Με την χρήση αλτήρων στα κιλά που μπορείς άνετα (αλλά όχι και τελείως) να σηκώνεις κάθε άσκηση θα διαρκεί 2 με 3 λεπτά και εσύ θα περνάς κυκλικά από την μία άσκηση στην άλλη για να ολοκληρώσεις τον πρώτο κύκλο. Κλασικές κάμψεις, πλάγιες περιστροφές με το χέρι ψηλά, έλξεις σε οριζόντια θέση και βήματα με τον αλτήρα είναι όλες και όλες οι διαφορετικές ασκήσεις που θα χρησιμοποιήσεις!
Η πιο hardcore προπόνηση για πλάτη που θα σε φτάσει στα όριά σου!
Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες. Σκοπός είναι να κάνετε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε διάρκεια 2-3 λεπτών. Μετά ξεκουραστείτε για 1 λεπτό και έτσι θα έχετε ολοκληρώσει τον πρώτο γύρο. Συνολικά θα πρέπει να κάνετε 4 με 5 γύρους!
Δείτε το βίντεο:
