Μπορείς να κάνεις τις κλασικές κάμψεις όπως τις κάνουν όλοι οι υπόλοιποι, αλλά μπορείς και να τις κάνεις με μια μικρή στάση όταν φτάνεις στο κατώτερο σημείο.

Αυτή η καινούργια πινελιά που τον Manslife.gr σου βάζει μπορεί να κάνει την άσκηση σούπερ δύσκολη, όμως την κάνει και απίστευτα αποτελεσματική για ώμους, χέρια και στήθος.

Χωρίς γυμναστήριο μπορείς! Οι 5 +1 ασκήσεις που γίνονται ακόμα και στο σαλόνι σου!

Η στάση αυτή, μόλις φτάσεις στο χαμηλότερο σημείο της παραδοσιακής κίνησης των κάμψεων, με το σώμα όσο πιο κοντά στο πάτωμα γίνεται, βοηθάει σε μια “έκρηξη” δύναμης και αντοχής. Σε βάζει στην διαδικασία να πιέσεις όλους τους μύες που λαμβάνουν μέρος στην άσκηση και είναι αποτρεπτικός τρόπος από τις μικρές… κλεψιές που μπορεί να κάνει στο εύρος της κίνησης προς τα κάτω ή στο άνοιγμα των χεριών σου. Σε οδηγεί στο να κάνεις την τέλεια κίνηση για ένα άψογο σετ κάμψεων που πραγματικά θα σε βοηθήσει να δεις αποτέλεσμα.

Κάνε 10 επαναλήψεις ανα ένα λεπτό με μάξιμουμ για την άσκηση τα 10 λεπτά. Αν τελειώσεις νωρίτερα τις επαναλήψεις από το πέρας του λεπτού τότε μπορείς να ξεκουραστείς τον υπολειπόμενο χρόνο, μέχρι την επόμενη 10αδα!

Δείτε το βίντεο με την άσκηση!

Δικέφαλα και ώμοι στα όρια! Απέκτησε τα τέλεια χέρια με μόνο μία άσκηση!